石原眞澄のレビュー一覧

「撮る」マインドフルネス 写真を見ると今の自分がわかる、心がととのう

石原眞澄

マインドフルネスとは、未来や過去ではなく、今ここに意識を向けて、心を整えるメンタルトレーニングのこと。

著者の方は、医学博士。エビデンスに基づいてわかりやすく説明されています。

やり方は簡単。写真を撮る、観る、言葉にするの3ステップ。

私は普段から写真を撮ってはいたけど、それをじっくり観て、浮かんできた気持ちを言葉にすることはしていなかった！

２週間ぐらい続けているのですが、自分の好きなモノが前よりクリアになった感じがします。感じたことを言葉にする力はすごい。

「撮る」マインドフルネス 写真を見ると今の自分がわかる、心がととのう

石原眞澄

マインドフルネスが気になっていて見つけた一冊。とあるアプリにも似たような機能があったのでさらに気になった。レッスンが53あって、１日から1週間の間に1レッスンをこなす。1年を通してやる感じかな。ゆっくり自分と向き合うのが大事なんだと実感。『今ここ』を意識するために取り入れるのありだな。SNSやアプリを使ってなら気軽にできそうなのでやってみようと思う。