小林真純のレビュー一覧

ほっトレ

小林真純

「ほっ」とする方法
・ネガティブな感情を包み隠さず書き出す
・全力で受け容れる、共感する
・自分の望む未来を明確にする
・それが果たされた時の感情を想像する（「ほっ」とする）

１．ネガティブな感情とは何か
・自分の身を守るために自然と湧いてくるもの
・その人の経験・習慣から作られたフィルターごしに物事を見ていて、危険から身を守るために、無意識に感じる

２．なぜネガティブな感情を書き出すか
・心の中で思っているだけだと、堂々巡りしてモヤモヤしたまま
・書き出してみると「こんなにも苦しんでいたのか」と明確化される

３．なぜネガティブな感情を受け容れるか
・何かしら理由があって湧き出たものであり、押し殺す必要はない
・自分は価値があると認めることで、理想を描き進む気になれる

ほっトレ

小林真純

普段気付けない、流してしまう自分自身の声にきちんと耳を傾け、共感することでホッとでき、ネガティブな感情を吐き出すことで、逆に自分が望んでいる事を認識できる、ノートとペンがあれば誰でも実践できる本。