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スマホ断ち 30日でスマホ依存から抜け出す方法

30日の流れは具体的かつ的確だけど、大人向けかな。
依存が酷い時はタイムロッキングコンテナぶち込んで、依存に至るまでの背景を考えて軌道修正するしかない。

スマホ断ち 30日でスマホ依存から抜け出す方法

インスタで推されていたので読んでみた。
まずはスマホの害悪を説明したうえで、1か月間のスマホ断ちトレーニング。
アプリを整理する…とかわかってはいるけど、残念ながら自分にはハードルが高かった。
普通にスマホの電源を切ってしまおうと思う。

とりあえずこの本を読んで、LINEの通知をオフにした。（元からSNS類はオフにはしているが、LINEもオフにした。）
ただやっぱり気になるので、26日目にすべきこと「スマホチェックを思いとどまる」が気になったので読んだ。
・スマホチェックで起こりうる最高のことは？嬉しい最高のメールとか最高のニュースとかどんなもの？
・そういったことが実際に起きる可能性は？→かなり低い。心を乱すものの可能性がずっと高い。

という風に、自分に一呼吸置く時間が大切なのだと思った。

あとは、寝るときに寝室にスマホを持って行ってしまっているので、それも良くないと思う。変えていきたい。

そういったきっかけにはなる本だと思った。

スマホ断ち 30日でスマホ依存から抜け出す方法

スマホ脳やデジタルミニマリストとほとんど同じ内容だが、それだけスマホ依存に警鐘を鳴らす世になりつつあるということか。

スマホ断ち 30日でスマホ依存から抜け出す方法

スマホの害と、依存から抜け出す方法について書かれた本。前半のドーパミン関連の話は類書でかなり知識を得たので、既知の情報も多かった。後半のスマホ断ちを実行した記録は個人的には参考にならなかった。

類書と比較して読みやすく分かりやすいと思う。

スマホ断ち 30日でスマホ依存から抜け出す方法

わかっちゃいるけどやめられない…。
内容はおっしゃる通りで、この本を読む前から少しづつスマホと距離を取る生活にシフトしています。