都田慶一のレビュー一覧

夜間頻尿の正体 医師が教える「老化対策」目標達成シート付

都田慶一

都田泌尿器科医院の院長さんが書いた本。
夜間頻尿を解決するには。
しっかり体を動かし、しっかり食べて、ぐっすり眠る。
代謝が関係するので代謝をよくする。
運動と食事と寝る90分前に40℃10分の入浴が効果的。
寝る前に体を冷やさない。
座位時間を減らしリスム感のある生活を。
行動のルーチンワークを持って体力をつける。
体内に熱エネルギーを作りためるには動くこと、食べること。
脳を使って考える（数独など）も効果的。

常に体を冷やさず温まった状態で寝ることが大事なようですね。