植木希恵のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
備忘録
・「上手くいった例外」を観察し、いつもと何が違っていたか見つけ、その点を変更する…ということを何度も繰り返し、「ちょっとマシ」を積み重ねていく
・原因―結果という一方向の問題ではなく、いくつもの行動が続いているループの中に原因があるという考え方をする
・ネガティブな感情の名前を教えることで、自分の気持ちを表現できるようになる。そうすると人と共感できるようになってつながりが感じられるので、余裕が生まれて対処を一緒に考えやすくなる
・↑をくり返すことで、その気持ちを持っているということに気づいていい、と思えるようになる。感情に良し悪しはない。
＊その感情を感じることは、人を傷つけない。 -