中村真樹のレビュー一覧

仕事が冴える「眠活法」 疲れを「リセット」する 脳を「活性化」する

中村真樹

起床時間は就寝時間の14-16時間前に。
冬は起きる前、部屋を暖める。
起きるぞという意志力。
14-16時眠くなる時間帯は単純作業。朝は知的な作業。
夕方16時以降のコーヒー厳禁。
出勤電車居眠りOK,帰宅電車はNG
就寝時間も固定。寝付けなくても時計見ない。8時間にこだわらない。
仕事帰りのコンビニ、長居無用。
足湯10－15分で寝つき、朝は熱いシャワー。
サプリメント、薬は一時的に頼ってもよい。

仕事が冴える「眠活法」 疲れを「リセット」する 脳を「活性化」する

中村真樹

朝昼晩ごとの状況別で睡眠に良い習慣が分かりやすかった。朝飯は血糖値上昇の為に栄養バランスの取れたものをとっていこうと思った。

仕事が冴える「眠活法」 疲れを「リセット」する 脳を「活性化」する

中村真樹

　異常なまでに読みやすくわかりやすい。実用書の見本みたいな構成のよさ。素晴らしい。

　しかしながら、ここに書かれていた話は知っていた。
　アミノ酸のところくらいかもしれない。