野村賢吾のレビュー一覧

幸せホルモンあふれるセロトニンヨガ

野村賢吾 / 有田秀穂

ふとヨガについて学び実践できる本に触れたく思い借りた本。

メモ
・セロトニンはどーぱみんやノルアドレナリンをコントロールし、精神を安定させる働きのホルモンとのこと。コルチゾールの抑制を目的としたヨガの本
・体内でセロトニンを作るために、トリプトファンが必要。大豆製品、乳製品、穀類に多く含まれるとのこと