あすけん管理栄養士道江美貴子のレビュー一覧

結局、これを食べるが勝ち - 国内最大級の食事管理アプリ『あすけん』公式 -

あすけん管理栄養士道江美貴子

服薬の影響で太りやすくなったので食事や栄養面を勉強しようと読んだ。いつ何を食べたら良いかが買いてあって参考になる。

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あすけん管理栄養士道江美貴子

◆バランスの取れた食事の基本は、主食、主菜、副菜が揃っていること。ただし主食は少し控えめに。
◆おやつを食べるなら、200kcal以内にして、14-15時に。
◆血糖値の急上昇は肥満を招き、メンタルも悪化させる、最悪の習慣。朝食を食べた場合の昼食後の血糖値が、朝食を抜いた場合に比べて上昇しにくくなるセカンドミール効果がある。

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あすけん管理栄養士道江美貴子

さすがあすけんな、内容。
アプリユーザーサボり気味ですが、
プロテインに頼らない、
選択能力アップしていきたいと思います。
あすけんも頑張ります。

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あすけん管理栄養士道江美貴子

勉強になります。○×形式、イラスト付で読みやすかったです。おすすめ商品も紹介されており参考になりそうです。

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あすけん管理栄養士道江美貴子

購入本。あすけんのお世話になって体重が−9キロになったので。
日々あすけん内で言われていることとマッチすることも多く、答え合わせ感覚で読めた。詳しい栄養学的な説明は斜め読みのところもあるので、じっくり再読しようと思う。

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あすけん管理栄養士道江美貴子

「あすけん」でカロリー計算してダイエットしているので、あすけん管理栄養士が書いた本に興味があって手に取った。楽しく勉強しながら食の知識が身に付いて、とても良かった。

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あすけん管理栄養士道江美貴子

無理せず健康のための食選択をするには、というアドバイスが書かれた本。
「こういうシチュエーションのときはこっちがいいよ！」のように日常のちょっとした判断を軸に書かれているので
、日々の生活に取り入れやすいと思う。その選択の根拠も論理的に書かれているので納得感もあった。
　正直、「この食べ物にはこういう栄養素があって、その栄養は体にこんな効果を与えるよ」というのは全部覚えきれないので、ピンと来たのを1つか2つ選んで実践できればいいんじゃないかと思う。

個人としては以下の2つを意識したい
・朝のたんぱく質摂取
・色の濃い野菜の摂取(脂溶性ビタミンは油と一緒に取る！)

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あすけん管理栄養士道江美貴子

お昼ご飯は、ほぼ購入か外食の身にはかなり参考になりました。そのついでについつい買ってしまうお菓子についても。

身体にもお金にもやさしい選択が出来そうです。