太田成男のレビュー一覧

⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 再読したい
⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 再読しないが良かった
⭐︎⭐︎⭐︎ 普通

水素水については様々な見解があり、
水素水の効果を全く否定している学者達もいる。
そのような状況下、水素水を使っている私は少し悶々としてていた。
が、本書に出会って、思わずガッツポーズが出るくらいに感動している！
『私のいまの研究課題は「too good」、良すぎることへの対応です。悪いところを良く...続きを読むするのが水素です。問題のないところにあまり作用しません。こんな都合のいいことが、なぜ起きるのでしょうか。』

しっかり読ませて頂きました。
自分の身体のみならず、園芸のことにも使っていくことにします。
この本に出会って、本当に良かった！

水素の健康への利用についてわかりやすくまとめられた、カラー小冊子。ペットボトルの水素水は水素が抜けていくなど、おそらく基本的知識だと思われるものが、理屈も含めてよくわかった。

水素の抗酸化作用はいろいろ調べてもあまりデメリットらしいものが出てこない。利用価値あり、と思う。
特に今から僕が病院で本格...続きを読む的に受けようとしている治療が、副作用として悪玉活性酸素を増やすらしいので、その対抗策として利用したい。

老化（身体の酸化）、アレルギー、そしてがんや心筋梗塞などの疾病は、バラバラのようで、実は負のスパイラルで密接に関わっていることがわかってきた。この負のスパイラルの根本的な原因が活性酸素である。

我々のエネルギーをつくりだすのは、細胞内のミトコンドリア。しかし、ミトコンドリアがエネルギーをつくるとき...続きを読むにこぼれた電子が酸素にくっつき、活性酸素が生まれてしまう。「善玉」活性酸素は殺菌などの効果があるが、活性酸素の酸化力が強くなりすぎると、無差別に何でも酸化させる「悪玉」活性酸素になり、細胞を傷つける。

水素は活性酸素が悪さをする前に身体を酸化から守る。水素は小さいので身体中のあらゆるところで活動でき、「悪玉」活性酸素から身体を守ってくれる。水素は体内にたくさん取り入れても反応すべき「悪玉」活性酸素がなければ、身体の外に出ていくので、副作用はない。

水素を水素水（水素が逃げないようにパウチになったもの）や水素クリームなどで身体に取り入れることで、身体を若く、健康に保つことができる。

出典：ウォルター先生の水素のはなし 作・おおたふみあき 監修と解説・太田成男（日本医科大学教授）産学社

サブタイトルでも分かる通り、「ミトコンドリア」が体にとっていかに重要な役割を果てしているか。
また「ミトコンドリア」を活性化することで、健康と長寿を実現する方法がメインに書かれています。

「ミトコンドリア」と「活性酸素」が話の大きな主軸ですが、全編を通じてわかりやすい文で書かれていてサラっと読めま...続きを読むす。

健康法も当然「ミトコンドリア」を増やすものになりますが、とてもシンプルで、

・「マグロトレーニング」をする
・いつも背筋を伸ばす
・寒さを感じる環境で運動をする
・空腹になる生活をする

といった感じで、ページを割いて詳細を説明しています。

骨子としては、要するに「ミトコンドリア」が増えるか或いは活性化するようなことを継続してやると、体のメンテナンス機能を良好な状態に保たれ健康で長生きができるという論理。

上記の運動は、体に「エネルギーが不足している」というシグナルを与えることで、「ミトコンドリア」を増やすことができる。
筋肉と同じようなもので、負荷をかけることで能力を引き出すことができるということです。

特に運動をしないで不健康になり、疲れやすくてさらに運動をしないと、体のエネルギー生産能力がひたすら低下し、悪循環に陥ってますます不健康になりやすいというのはよく知られていますが、単純に筋力低下→基礎代謝の低下と捉えるより、「ミトコンドリア」のエネルギー生産を絡めて考えるとミクロとマクロで似たようなことがおきてて面白いです。

結びに「活性酸素」を発生させない生き方を書かれていますが、やはり「ゆっくり生きる」ことが大事なようです。
心でも体でも急な負荷がかかることは、「活性酸素」を発生させます。
その逆で、心も動きもゆっくりとして、心身ともに余裕があることが、健康長寿の秘訣です。
まあこれはよく言われていることですが、ミトコンドリア的にもそういうオチになるということで。
ミトコンドリアは「ゆっくり」の先に現れるそうです。

先ほどの運動をするという下りと少し矛盾するように聞こえますが、本を読んでくれれば納得できると思います。

あまり科学的に深いとこには触れない平易な内容で理解しやすいが・・・、もうちょっと突っ込んだ話も書いてくれても良かったかも。
なかなか他の健康本でみない視点で書かれているので、「ミトコンドリア」で興味を引かれるなら、一読の価値はありです。

だいぶ積読にしていた本で、本棚でたまたま発見し読んだ。

いま水素茶ボトルを使っているので個人的にタイムリー。水素についてわかりやすく、対話形式で書いてあってすぐ読めた。

星三つなのは情報量が少ない故。これくらいならYouTube動画で検索すればすぐ出てくる。

　疲れやすくなったから休むようになったら、体力が低下し、ますます動けなくなくなるという悪循環に陥ったことがある。
　この本によると、老化するから運動できないのではなく、運動しないから老化するそうだ。なるほどである。
　じゃあ、どのようにすればよいか？というと、マグロトレーニング、姿勢を保つ、寒さを...続きを読む感じる、空腹を感じる、の4点。
　わかりやすいなーと思う反面、現代社会でこれらをやろうと思ったら相当意識しないと無理だ。ストレスなく生き生きと暮らせればいいなぁ。

この少し前に読んだ本もそうだったんだけど、この方もミトコンドリアのスペシャリストではあるかもしれないけど、栄養学全てを網羅している訳ではないと思いました。
カロリーで体重の増減は全て決まると思っているし、脳の栄養はブドウ糖だけと思っている。

そこを抜きにして読めば、ミトコンドリアに付いてを学べる。...続きを読む


・身体に寒さを感じせることでミトコンドリアを増やせる。

老化の原因は、活性酸素であり、その悪影響を少なくするためには質の良いもミトコンドリアがあれば良い。質のよいミトコンドリアを得るためには、ミトコンドリアの数を増やせば良いそうだ。
では、そのミトコンドリアを増やすためにはどうすればよいかということについては、本の頭で述べられているし、目次をみればどこに...続きを読む詳しく書かれているかわかるので、手っ取り早く実行に移したければ、そこだけ読めば良い。