デラさんのレビュー一覧
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匿名
購入済みうつ病の暗闇の中にいる方へ
うつ病の暗闇の中にいる私の前に、村人Aさんが現れ、
手を差し伸べてくれました。
うつ病の寛解と再発を繰り返す、トライアンドエラーを繰り返している時期の方におすすめの本です。 -
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Posted by ブクログ
うつ病から回復するため、あるいは再発しないためのノウハウを筆者自身の経験から簡潔にまとめています。
うつ病を発症した場合、うつ病前の自分に戻ろうとせず、新しい自分を作るつもりで、極力ストレスを溜めず苦手なことや人から離れて、ゲームのサブキャラになったつもりで生きて行くことを推奨しています。
特に参考になったこと
•他人と比べるのではなく、歴史上の人物と捉えて参考にする
比較すると自分に劣等感を感じて落ち込むけれど、歴史上の人物のように捉えれば、比較しようなんて思わず、生き方や考え方を素直に参考にしようと思えるので、早速取り入れたいと思いました。
•何も考えない時間を作る、思考を分散させる、休みの日は仕事のことを考えない
気がつくと仕事や将来のことを考えて悲観的になってしまうので、考えすぎないよう、趣味や他のことを考える時間を意識的に作ったり行動することが大切と改めて感じました。不安になった時にすぐ行動できるよう、自分の場合は、例えばスポーツウェアをすぐ取り出せる場所に置いておくなどの工夫ができそうと思いました。
また、仕事モードと休日モードの切り替えも重要と書いてあり、自分も休日までずっと仕事のことを考えることが多かったので、意識的にオンオフを切り替える工夫が必要と思いました。
無理せず生きるために参考になることが多く書かれており、すぐに取り入れられるものも多いため一読の価値があります。 -
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Posted by ブクログ
精神科・心療内科が3ヶ月待ち、6、7人に1人はメンタルクリニックに通っていると言われる今の日本。
私自身はメンタル系の病気になった事は無く、病院に通った事もありませんが「あの時もしかしたら…」と振り返れば精神ギリギリで生きてた事や、日々綱渡り状態のような事もあったな…と本を読んでいて思い出しました。でも生きてれば誰でも色々あるのは当たり前。ただ今まで病院のお世話にならず来られたのは、この本に書かれている事を自然とやってた事や、家族を含め周りの人達、ペットや没頭出来る趣味のお陰でしょうか。かと言ってこの先一生病院にお世話にならないとも限らないので、本を参考にしていきたいと思いました。
本はとても読みやすかったです。自分だけでなく、メンタル疾患の方の理解にも繋がると思います。
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Posted by ブクログ
うつ病で20代をほとんど詰んでしまったという著者が、自分を立て直していくまでに実際にやってみて「本当に効いたこと」だけをまとめた一冊。
「朝、起きられなくたっていい」「感情をコントロールしない」など、タイトルや見出しからも伝わるように、当事者目線の言葉がとても優しくて救われる。
医学書のような難しさや精神論ではなく、「ここまでしんどい状態でも、こういう小さな工夫で生き延びていいんだ」と思わせてくれる具体的なヒントが多かった。
自分の体験や気持ちに重なる部分が多く、読んでいるうちに「自分だけじゃない」と何度も感じられた。
うつやメンタルの不調でしんどい人だけでなく、身近にそういう人がいる方にも読んでほしい。やさしい言葉と実践的なアドバイスが心をほぐしてくれる本。
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Posted by ブクログ
実践したいことメモ
・感情はうんちと同じ。ちゃんと外に出す
・自分の行動をトレードオフで考える
例:ラーメンを食べたいけど太りたくない(目先の食べたいという感情を優先しがち)
・体調不良の原因を何度も振り返って腹落ちさせる
・自分ために生きるのが苦手。自分のことだけ考える
・思ったことを思ったまま口に出してみる。知性を磨きながら、前向きな発言が良い。周りの欲しい言葉を意識してしゃべらない。
・即振り返りして、もやもや時間をなくす。
・自分の思考整理のために発信する、内容は広く受けるではなく、深く刺さる方が良い。万人に受け入れられようとしない。 -
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