すずきそうこのレビュー一覧

1日15分でOK！ 毎日がうまく回りだす「1人おしゃべりノート」（大和出版）

すずきそうこ

「じぶん会議」を広げるツールになり得るなと思いました。
色々と書き方のアイデアが紹介されているので、うまーく取り入れていきたいなと。

個人的には結構オススメ本です。

1日15分でOK！ 毎日がうまく回りだす「1人おしゃべりノート」（大和出版）

すずきそうこ

1人おしゃべりノートという日記（もしくは手書きの記録）をつけることで、セルフイメージをあげ、小さな行動に結びつけていこう、という本。

何かを変えるには、結局“行動”しかないから。

最後駆け足に読んでしまったけど、なかなか実践的。書くことでセルフイメージを上げる根拠に、逆説的なアファメーションの説明が分かりやすかった。

アファメーションは、なりたい自分になるために、肯定的な言葉を繰り返し自分に言って叶えようとする自己暗示のこと。

ある研究で「その内容を本人が信じていないとストレスレベルが上がるだけ」「本人が信じていて、かつ本当のことだと効果がある」という結果があったらしい。

つまり、多くの人は夢みがちな願いは叶わず、ネガティブなセルフイメージや思い込み、偏見なんかにはアファメーションの効果を強く受けているかも、ということ。

それを書くことで少しずつ変えていこう、セルフイメージをあげていこうという内容。

個人的に試してみたくなったのが、朝にノートを書くヒント。さっそく、やってみよう〜

1日15分でOK！ 毎日がうまく回りだす「1人おしゃべりノート」（大和出版）

すずきそうこ

モーニングノートに似てる感じもした。思考を書き出して…その中で会話をして自分と対話して向き合う感じなのかな。いろんなやり方があって、どれからどう真似るかプチパニック(笑)思考を全部書出して自分の本音と向き合うのがゴールなのかな。

1日15分でOK！ 毎日がうまく回りだす「1人おしゃべりノート」（大和出版）

すずきそうこ

今ある感情を日記に吐き出す　
落ち着くまでずっと吐き出す　

落ち着いたタイミングで、なぜそういう感情になったのか分析する　
思い込みから来てるものは、その思い込みを捨てるかどうか考える

1日15分でOK！ 毎日がうまく回りだす「1人おしゃべりノート」（大和出版）

すずきそうこ

ネガティブ経験を溜め込んでしまう性格なので、それをどう消化するか？とヒントが得られてよかった。
対話形式で書くのは大変そうだが、どうしようもなく傷ついたりネガティブになってしまった時に試してみたい。

1日15分でOK！ 毎日がうまく回りだす「1人おしゃべりノート」（大和出版）

すずきそうこ

日記帳ではなくノートから始まる心の声。

ネガティブな感情も書き出す事で気持ちの整理がき、ネガティブな事にポジティブをプラスしてポジティブで繰り越す…という実践の提案。

エネルギーの向かう方向が見えてきそう。

1日15分でOK！ 毎日がうまく回りだす「1人おしゃべりノート」（大和出版）

すずきそうこ

ポジティブなことはどんどん書けるけど、ネガティブなこととの向き合い方にモヤモヤしていたので、
自分のネガティブな感情にも居場所を作る、ネガティブな感情との向き合うポイントなど、とても参考になりました。
あとはノートの書き方がもう少しわかりやすかったらよかったなと思いました。