すずきそうこのレビュー一覧
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Posted by ブクログ
普段からノートは書いているけど、どうしてもキレイに書くことが大事！となりやすくて、参考になるかなと思って読んでみた。
ノートを書く上での気持ちに焦点を当てられていて、コーチングを受けているような感覚になった。
例が書かれていて、真似しやすいところが良かった。
日記だと続きにくいと思っていて、しょっちゅう「心機一転！」みたいに仕切り直そうとしていたけど、そこの自分の気持ちも丁寧に見てあげるという視点が新鮮だった。
日記ノートを書いている自分をイメージしてみる、アラームを鳴らして書くか書かないかという判断をせずにとにかくやる、というのもやってみようと思った。 -
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Posted by ブクログ
1人おしゃべりノートという日記（もしくは手書きの記録）をつけることで、セルフイメージをあげ、小さな行動に結びつけていこう、という本。
何かを変えるには、結局“行動”しかないから。
最後駆け足に読んでしまったけど、なかなか実践的。書くことでセルフイメージを上げる根拠に、逆説的なアファメーションの説明が分かりやすかった。
アファメーションは、なりたい自分になるために、肯定的な言葉を繰り返し自分に言って叶えようとする自己暗示のこと。
ある研究で「その内容を本人が信じていないとストレスレベルが上がるだけ」「本人が信じていて、かつ本当のことだと効果がある」という結果があったらしい。
つまり、多 -
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