三浦さやかのレビュー一覧
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Posted by ブクログ
できるだけ具体的に数字目標を書き写すことで、脳に目標が刻まれ、脳幹網様体賦活系が発化されることとなります。
それは数字を使った目標であれば、具体的な行動につながりやすく、イメージも湧きやすい。またリアル感が増します。そして、数字で評価をすることを次のやるべきことが見えやすくなります。
例えば報酬は誰かの役に立てた対価、そして多くを受け取る事は、多くの人に喜んでもらえたと解釈するようにしてみてください。
そして数字目標に最も欠かせないパートナーは感情目標です。ビジョンボードを作りましょう。自分のやりたいことや達成したい目標具体的に書き出しイラストや写真を使って見える化したのがビジョンボードです。
そもそも、悩みや不安が消えないのは、漠然のせいです。大きな夢を超具体的な予定に変える方法として、ギャップを埋めるための行動が必要です。目標の他にチェックしたい1つのこととして、自分自身の行動量も見直していきましょう。
成功する人だけが知っている。72時間の法則。行動が大事ということが前述されました。そしてできるだけ迅速な行動がベストであり、それを72時間以内です。何かを決断したときに、3日以内に動き出せばその第一歩が作業興奮を見出します。大きな目標もすんなり叶うことでしょう。何かしら具体的な行動を起こさないと行動を起こすこと自体を忘れてしまいがちなのです。
どうしても行動が起きない時はタイムリミット。意識もやる気も必要ありません。時間は限られていると認識する方が行動を促され、夢の実現もスピードアップするのです。この時間の力も使っていきましょう。
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Posted by ブクログ
気になる所だけを熟読しました。
読みながら思ったのは、研究結果が述べられており、非常に論理的でわかりやすい！ということです。
「おわりに」に、指導者が精神科医の樺沢紫苑先生
と書いてあり、思わず「だからか！」と腑に落ちました。
【今後のto do】
●ボーッとする時間を大切にする。
何かに集中しているときは必要な脳領域にだけ血流が集まり、他の領域は抑制される。ボーッとしていると脳全体に血流が生き渡り、思わぬ回路が活性化される。ボーッとしているとき、脳は通常時の15〜20倍のエネルギーを消費し、アイデアが湧きやすくなる。
●弱い紐帯理論を活用する。
普段あまり交流しない相手ほど、価値のある情報を運んでくれる。
自分が普段関わらないことにも、少しは興味を持っていこうと思いました。
●寝る前、翌日に行うタスク3つを書き出しておく。
翌朝の迷いがなくなり、一日のスタートがスムーズになる。やることが明確になっていると、集中力が散らずに本当に必要なことに力を注げる。視覚化することで不安が減り、眠りも深くなる。
【覚えておきたい言葉】
●仕事の本質とは、だれかの困った！どうしよう……に手を差し伸べること。
●どんなに小さなことでも直感に従って一歩を踏み出すと、人生は少しずつ変わっていく。
●人のために時間を使うことは自己犠牲ではない。それが最も自分を成長させ、人生を豊かにしてくれる近道。 -
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