川崎康彦のレビュー一覧

ハーバードの研究員が教える脳が冴える33の習慣

評価っていうより、思ったことのめも！！！煩雑

いつもと同じ人といたり、同じことをしたら、同じ思考で成長はないは本当にその通り。
自分の今の行動を少し変えてみる。
「できる！！」と虚勢でもいいから、自分の「安全圏」から飛び出して、ワクワクするほうへ挑戦し続けることが重要って話なのかなと。
あの人はおかしいとか、意味わからん、って
決めつけるのではなく、「本当に？」「絶対にそう？」「それが起こった時の状況は？」「それがなかったらどうなの？？」みたいに、いったん冷静になるのも大事だよね。感情的になるの良くないし、相手を切り捨てて考えるんじゃなくて、メンターとして見てみるの大事だなぁって思った。あと、実践したいのは、
やりたいこと百個出して、本当にやりたいことを10個出すこと！！これはやりたい。朝から晩までの習慣を書いて、客観視もして習慣も変えたいな。
「行動こそ全て！！考えるよりも動け！！！！！」これに尽きるなぁ。やります！っていう。できるっていう。アドバイスは全部やる。って難しい。
人を褒めたり、感謝するのも難しい。それが当たり前って思わないで感謝しよう。

ハーバードの研究員が教える脳が冴える33の習慣

どのようなことをすれば、脳がクリアになって働きやすくなるのか、具体的に書かれていて面白かったです。
特に印象的だったのは、一日の活動時間についてです。一日は24時間。分にすると1440分。睡眠時間を除くと、残り約1000分。
個人的に「1000分もある」というより「1000分しかない」と危機感を覚えました。
ぐうたらしそうになったらこの言葉を思いだして、少しでも時間を有意義に使いたいです。

認知症の予防に嗅覚を利用すると効果的という内容は、読んでいてとても興味深かったです。

ハーバードの研究員が教える脳が冴える33の習慣

もっと良い人生にしたい。なんとなくイマイチだと思っている人に。
・脳を目覚めさせるために。
・ありがとうと、感謝ゲーム。
・脳のブロックを外すためにブロックを外す。
└ ありがとうを伝えることで、脳を自由に発想できる状態にしている。
└ネガティブな発想になると、脳にロックがかってしまう。
└感謝の気持ちを持ち、ありがとうと伝える。
└固定観念、信念からの脱却。オープンハート。

ハーバードで学んだ 逆境の脳科学

2020年にコロナウイルスが日本国内に広がって以来、緊急事態宣言、まん延防止措置などで、思うようなことができずにストレスを抱えている人がたくさんいる。





このような時代なので、脳の取り扱いを間違えるとキレキレになり、たまったストレスを間違った方にぶつける可能性がある。





そうならないように、今の時代を生き抜いていくにはどうすればいいのか。





逆境に向き合う力が必要と述べているのが著者だ。「脳のブレーキは外し方だけを知っておく」と言うように、不透明な時代を生きるには逆境に向き合う「脳の感性」を磨くことをすすめている。





多くの人は、日常生活の多くを自動操縦意識に身を委ねている。この意識は、反応スピードが速いのです、危険を避けることができる。著者は「ラクラク脳」と呼んでいる。





ラクラク脳に依存すると逆境に直面するとフリーズしてしまう人が多く、乗り越えられない。




逆境に強くなる8つのアクティビティを取り上げている。



1.ロッククライミング


2.トライアスロン、マラソン


3.スキースノーボード


4.スキューバダイビング


5.トレッキング、登山


6.バンジージャンプ、スカイダイビング


7.マインドフルネス


8.ヨガ、瞑想




登山については、富士山山頂へ登山なんてしなくても、1都3県に住んでいる人なら、高尾山、御岳山、筑波山のようなケーブルカーやロープウェイを利用して登ることのできる山から始めてもいい。




利用しても、高尾山や御岳山の場合、頂上にたどり着くには数十分歩くのだから。





心身の健康が逆境に立ち向かうキーワードだった。不健康では立ち向かうパワーがないからなあ。

ハーバードの研究員が教える脳が冴える33の習慣

日常的にありがとうという
5分のワクワク
アンコンフォートゾーンに挑む
10、24、7の法則
深呼吸×10 声の通りよく

ハーバード式 最高の記憶術（きずな出版）

人生は、長期記憶をつくる旅、だって。

人生との関係で記憶を考えると、たしかにそういう意味での記憶って大事だなーと思ったり。

記憶力というと短期記憶の方を思い浮かべがちですが、短期記憶は人生上それほど重要ではない、そしてとくに技術の発展する今の時代、短期記憶はあまり必要とされなくなってきている。

で、長期記憶って、という話は最後のほうで、長期記憶の5分類、という紹介があった。…

歌って踊ってぼーっとして、楽しむことは脳にもいいと思って続けましょう。