内村直尚のレビュー一覧

イラスト＆図解 知識ゼロでも楽しく読める！ 睡眠のしくみ

内村直尚

睡眠のことを幅広く知れる。
睡眠の重要性はわかっているけど、日常の中でいつのまにか流されて乱れがち。知っている情報でも定期的に確認して定着させたい。

・よい睡眠ができているかのチェックは「睡眠休養感」があるかで判断する(時間や質で一概に判断しない)
・時刻を意識せず生活すると体内時計が乱れる