梶原一人のレビュー一覧

ハーバード × スタンフォードの眼科医が教える 放っておくと怖い目の症状25

梶原一人

緑内障について初期から視野が欠損する病気と勘違いしていたので、進行するまで症状がでない、と知れてよかった。眼科に行ったのは2年前？そろそろ検査してもらいに行こうと思う。

⭐️学んだこと
•アトピー性皮膚炎の人は結膜炎だけでなく、網膜剥離。白内障もしやすいため、眼科で年1回の検査推奨。

•初期の緑内障の大部分は、OCT検査と視野検査を受けなければ見つけることができない。40歳を過ぎたら、最新の検査機器を揃えた眼科で定期的な値の健康診断を受ける。

•緑内障は自覚症状がないまま悪化していき、失明に至る。恐ろしい病気。眼圧が正常なまま。何らかの要因で視神経がダメージを受けるタイプが97%。
急激に病状が悪化する事は無いものの、痛みやかゆみなどのわかりやすい自覚症状がなく、末期まで視野の欠けも実感できないため、定期的な検診で早期に発見することがとても大切。

•ブルーライトは気にしなくて良い(睡眠のためには寝る2時間前にスマホやめる)

⭐️TO DO
•目の疲れの主な原因はドライアイ。ドライアイを防ぐために意識して瞬きの回数を増やす。15分に1回など大まかに時間を決めてゆっくりと息を吐きながら10秒目を閉じる。

•コンタクトレンズを使い捨てタイプにする→次回購入時は1DAYにする。購入前に眼科で検査もする。

•首こりを和らげて、頭部への血流を促すためには→30分とか1時間ごとにゆっくりと10秒ほどかけて、首を1周回して動かす。ゆっくりと右回し3回左回しを3回首の筋肉をほぐす。
→ホットタオルは継続する。

•加齢黄斑変性萎縮型の予防について
→黄斑部を保護する働きがある。ルテインを多く含有するほうれん草やブロッコリーを意識して食べる。

•目の病気のリスクを高める肥満は痩せ菌で予防する
→肥満を防止しやすい食事の簡単なポイントの1つは、食物繊維を多く摂取すること。
きのこ、野菜、豆、ナッツなど。

•不飽和脂肪酸もよい。鯖、さんま、アジ、カツオ、マグロ。網膜の脂肪組織の多くはDAHで構成されているため、不足しないように摂取することで、目と全身の健康に高い効果を発揮する。
→鯖缶食べる

•黄斑部を強力にサポートするのがルテインとゼアキサンチン
ルテインが多い→ほうれん草、パセリ、ブロッコリー、芽キャベツ、ロメインレタス、かぼちゃ、人参など
ゼアキサンチンが多い→ほうれん草、とうもろこし、ブロッコリー、柿、みかん
→両方多く含まれている。ブロッコリーをレンチンで食べる

ハーバード × スタンフォードの眼科医が教える 放っておくと怖い目の症状25

梶原一人

どの様な目の病気があってどの様な症状が出るのかを丁寧にまとめた本。家族全員目が非常に悪いのでとてもためになった。今の所1年に1回は眼底検査しているので大丈夫だと思うが、非常に重要な視覚の能力の維持は常に気を配って起きたい。

ハーバード × スタンフォードの眼科医が教える 放っておくと怖い目の症状25

梶原一人

56
ドライアイの人は涙が少なく、目やにが流されにくくなるので、目やにが出やすい

89
アトピー性皮膚炎の人は結膜炎になりやすく、網膜剥離や白内障も起こしやすいのが実態
アトピー性皮膚炎を持つ人が網膜剥離の手術をすると治りにくいことも少なくありません。
だから症状が軽いうちに見つけてレーザー治療をすることがおすすめ。
アトピー性皮膚炎の人は、結膜炎だけでなく網膜剥離、白内障も起こしやすいため眼科で年1回の検査を推奨する。

120
人の視野は視覚情報を両目で補うため、、なかなか視野が欠けているということに気づきにくい。
もし見えない部分があると自覚するようになった時点では何らかの目の病気がすでにある程度進行している可能性が高い。
視野がかけると感じたら、日本人の失明原因の第1位である緑内障、深刻な視力障害の可能性もある網膜剥離、進行性の難病である網膜色素変性症この3つの病気の可能性があるので、視野をかけていると自覚したらすぐに眼科を受診。

144
緑内障患者のほとんどは眼圧は高くない
緑内障とは目と脳を繋ぐ視神経が、何らかの理由でダメージを受け、少しずつ見えない範囲が広がっていく病気です。緑内障の原因はそもそもはっきりとは分かっていません。

151
緑内障では末期に近づくまで視野がかけることを、患者さん自身がはっきりと自学することはほぼありません。
もしくは全く無症状なことも少なくありません。

154
緑内障は自覚症状がないまま進行して行き失明に至る恐ろしい病気です。そして、原因が特定されていないため、治療で完全には直すことができません。
眼科ができる最善の対策は早期に発見して、できるだけ進行を遅らせる治療をすることしかない。
原因が特定されていないため、治療で完全には直すことができません。緑内障は20人に1人は抱える国民病である。
痛みや痒みなどの分かりやすい自覚症状がなく、末期まで視野の欠けも実感できないため、定期的な検診で早期に発見することがとても大切

197
紫外線より少しだけ波長が長いブルーライトはさほど気にすることはない
パソコンやスマホの画面から発せられる微弱な光は昼間の太陽光に比べたら取るに足らない強さですから、過剰に反応する必要はない

波長が短い光には覚醒作用がある
ブルーライト夜まで浴び続けていると体内のリズムを乱して睡眠に影響します
そして寝付きが悪い、眠りが浅いなど睡眠の質を低下させて疲れが回復しづらくなってしまう
私たちの体は寝ている間に細胞が修復・再生されたり、脳が記憶や感情を整理したりして、毎日メンテナンスをしています。ところがブルーライトの影響によって睡眠不足になったりすると、このメンテナンスが乱れて全身に悪影響を及ぼします。
目だけでなく全身の健康のためにもできれば眠りにつく2時間前までにはスマホを使うのを切り上げた方がいい。