芦澤裕子のレビュー一覧 GOOD SLEEP BOOK 365日ぐっすり快適な 眠りのむかえ方 芦澤裕子 / 土屋未久 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.3 (4) カート 試し読み Posted by ブクログ 眠りのアイデア120個。 簡単で、暮らしの中に取り入れやすい。 日中、夕暮れ、ベッドの中、真夜中の4章でシチュエーション別に書かれている。 挿絵も癒される絵柄でリラックスできます。 日ごろからこんなゆったりした穏やかな暮らしをしていたら、人生変わりそう。 何度も何度も読み返す内容ではないかもしれないが、眠れない夜にのんびりと眺めるにはいいかもしれない。 生姜はちみつ紅茶、1/fゆらぎ音楽、ゆらぐ光を眺めるのは試してみたいです。 0 2023年10月03日 GOOD SLEEP BOOK 365日ぐっすり快適な 眠りのむかえ方 芦澤裕子 / 土屋未久 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.3 (4) カート 試し読み Posted by ブクログ ネタバレ 寝る前用に メモ ・GABA グリシン トリプトファン ・エビホタテイカにグリシン ・よく噛むとセロトニンの分泌につながる ・ゆらぐ炎を眺める ・深部体温を意識する ・空腹で眠れないならミルクやキウイを ・嫌なことは紙に書き出す ・手を擦り合わせて目や首をあたためてみる ・頭の中で連想ゲームをする ・ハミングする 0 2025年03月03日 GOOD SLEEP BOOK 365日ぐっすり快適な 眠りのむかえ方 芦澤裕子 / 土屋未久 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.3 (4) カート 試し読み Posted by ブクログ イラストがすてき、と思い手に取った一冊。目次に集約されている感じで、知っていることもいくつかあったので、読みたいページをさらさらっと読んだ。安眠のツボなど試してみたいな。 0 2021年02月28日 GOOD SLEEP BOOK 365日ぐっすり快適な 眠りのむかえ方 芦澤裕子 / 土屋未久 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.3 (4) カート 試し読み Posted by ブクログ 眠りについては結構いろんな本を読んできたので、すごく新しい発見はなかったけれど緩い感じの絵もついているし、癒されるので寝る前にボーッと見るのは合っているなと思った 0 2020年07月24日 <<<1・・・・・・・・・>>>
