植物療法はちょっと難しそうだな・・・どこで買うの？ハーブティを飲むくらいならできそうだけど。
＜メモ＞
・のどが弱い＆便秘になりやすい体質の人は、ちつの粘膜も乾きやすい傾向→ビタミンA有効
・ちつの乾燥は冷えが原因
・骨盤底筋が衰えることで頻尿、尿漏れ、おならががまんできない、便秘、痔など
・全身
...続きを読むがゆがむことで腰痛、肩こり、冷え。浅い呼吸
→目をつむって足踏みを30秒。ずれていたら要注意
・保湿、オイルマッサージで乾燥だけでなく匂いや黒ずみも改善
→たたきこんだり、ごしごしこすると肌が傷ついてしわやしみの原因になる
・骨盤底筋トレーニング
→呼吸を意識。吐く＝ちつを引き込む、吸う＝ちつをゆるめる。肛門と、ちつ・尿道は別々に動かす。
・骨盤ヨガ
・体を冷やす食べ物を減らす（砂糖、夏の果物や野菜、カフェイン、アルコール、たばこ）
・月経血コントロール
・布ナプキン、月経カップ
・アンダーヘア
・コットンやシルクの下着（化学繊維は通気性が悪く蒸れやすくなる）
・セルフ 