菊池守のレビュー一覧

1日3000歩 歩きたいのに歩けない人のための すごい足踏み

菊池守

[boof]

暑くても寒くても、外に行かずとも、家の中で、足踏みをしていれば、大丈夫。というのは、とても、気分が楽になりました。

1日3000歩 歩きたいのに歩けない人のための すごい足踏み

菊池守

座って手足を動かすだけで「歩くのと同じ効果」の運動が出来るならこんな便利なことはない!!と思い、読んでみた。

もともと高齢者向けに書かれているので文字は大き目だし、難しい言葉もないし、大事そうなことは表現を変えながら何度も出てくる。
しかし、中で使われているデータの根拠が良くわからないものも。
ただ、これらは高齢者には「歩かないと病気になるかもしれない」という危機感を与えるのには絶大な効果があるのかもしれない。

第２章では準備運動について説明されている。
その中の１つに骨盤起こし倒しがあり、イラストで説明されているけれど、今まで骨盤の前傾後傾をやったことがない人が、ちゃんと理解できるかどうかは疑問。

第３章でやっと本題の運動方法、入門編３種・通常編２種の５種類が紹介されている。QRコードで動画が見れるが、イラストだけでは???となる部分も。

テレビを見ながら、ラジオを聞きながら出来るし楽しく続けられる、とのことだが、ちょっと退屈すぎて私は続ける気にはならなかった。

やっぱり普通に歩きに行こう!!
とはいえ、いろいろな事情で歩きに行けない人には有効かもしれない。