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心が落ち着き、集中力がグングン高まる！ 子どものためのマインドフルネス

子供向けのマインドフルネスでありながら、大人でも十分楽しめる絵本である。イラストレーションがとても可愛くて、思わず緊張感がほぐれてしまう。エクササイズがきわめてシンプルで、いつでも、どこでもできる。それから綺麗に5章に分かれている。「気持ちを落ち着かせよう」、「集中しよう」、「イメージしよう」、「元気を出そう」と「リラックスしよう」。なお、この絵本の訳者は現在、和歌山県立医科大学脳神経内科学講座臨床心理士で、マインドフルネスを全体が落ち着かない状態になっていた小学校低学年の学級にマインドフルネスを導入したことがあって、見事に成功を収めている。このほっこりするような絵物語を一度手に持ってはいかがでおられるか。

心が落ち着き、集中力がグングン高まる！ 子どものためのマインドフルネス

寝る前に読む本じゃない！と子ども達にお叱りを受けてしまいました。
確かに。
勉強に集中する前とか、プンプンしてる時とかに使える事がかいてあるもんね。
でも大人でも役に立つことばかりよ。
なんとなくヨガの呼吸に似ているなぁと思った。

心が落ち着き、集中力がグングン高まる！ 子どものためのマインドフルネス

ページ数が多いので、子どもが気に入った絵のところを何度も読みながら実践してみた。何度も繰り返し同じ音、同じ動作を繰り返すことで、子どもも楽しみながら落ち着くことができたように思う。

おはようからおやすみまで、毎日のルーティンの中で楽しくできる！ 子どものためのマインドフルネス2

こっちは最後の章が寝る前に使える物だった。
時々読み返して心を整える習慣をつけたいな。
私も。むしろ私が。