須永美歌子のレビュー一覧

女性アスリートの教科書

須永美歌子

10代の生徒や学生を対象にした本のため、平易な文章で、要点が分かりやすく述べられていた。

【memo】
女性の筋肉量は、男性と比較して、上半身は半分、下半身は7割しかない。
アスリートで比較しても、女性は男性より1～2割少ない。

女性は筋トレをしても筋肉は増えない、というのは嘘で、もともとの筋肉量が少ないため、増加しても目立ちにくいからだ。

生きていくために最低限必要な体脂肪率は、男性は3％、女性は12％。

瞼の裏が白かったら、貧血。
血液検査で、ヘモグロビン値12ｇ/dl　以下は貧血。