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カラダをほぐせば、心もゆるむ 自分を愛でるセルフマッサージ

マッサージに行けば確かにその時はカラダはゆるむが、長続きしないし、いつもいけるわけではない
持続可能にごきげんなカラダでいるためにも、心とカラダセットで向きあいメンテナンスするヒントがもらえた

お腹の調子がすぐ悪くなるので毎日まずはお腹のマッサージ✨

カラダをほぐせば、心もゆるむ 自分を愛でるセルフマッサージ

肌に触れることでカラダと心を同時にほぐすセルフマッサージについての本。

自分のカラダにふれながら、自分の本音と向き合うことで自分を「愛でる」
人の手ではなく自分の手で行うことで「心」や「意識」内面への変化へもつながりやすくなる。
「ながら」ではなく、自分自身に集中して行うのがポイントとのこと。

お腹、首と肩、胸元、二の腕、お尻、太ももの外側・内側、ふくらはぎ、顔
部位ごとのマッサージ方法について解説あり。

少しずつ自分でもやってみたいと思えた。

カラダをほぐせば、心もゆるむ 自分を愛でるセルフマッサージ

部位ごとに声掛けを決めておくのはいい。リンパマッサージ。手のひらをなるべく広く密着させる。クリームを塗ってのマッサージ。皮膚の下をイメージする。腹から始める、内臓を意識する。そうか、手足だと筋肉骨を意識することになるんだ。
首肩は成果や正しさを求めすぎていないか。ふくらはぎ気持ちが下がっていないか。

カラダをほぐせば、心もゆるむ 自分を愛でるセルフマッサージ

体の状態を観察することで、自分の気持ちや状態がわかるようになり、セルフマッサージで自分自身を愛でることで、体も心もほぐれて自己肯定感も上がっていく。背中を見れば性格や生活習慣がわかるそうで、興味深いです。セルフマッサージについては、文章と絵の解説のほかに動画特典もあるので活用して変化を感じてみたいです。