小林篤史のレビュー一覧

すぐできる １０秒ねこ背ストレッチ

小林篤史

骨盤が前傾か後傾かどうか、猫背の4つのタイプのうちどれかで、適切なストレッチを紹介してくれる。
自分は、猫背のタイプが、4つのうち一番厄介な首なし型猫背だった…。
ストレッチもシンプルで続けやすそう。10秒かけてじっくりやるのが大事らしい。

椅子に座る時、お尻の穴をまっすぐ下に向けるって意識はなかったな。

あと足腰弱ってきたらジャンプがおすすめらしい。
トランポリンとか縄跳びしようかな。。

すぐできる １０秒ねこ背ストレッチ

小林篤史

骨盤に着目した猫背改善方法。確かに内容通りに骨盤を傾けると、立ち姿勢、座り姿勢が真っ直ぐに伸びる。猫背を治そうと、胸を張ったり、顎を引いたり、背筋を伸ばした時の様な変な無理している感や腰の痛みなども伴わない、自然な姿勢へとなる。
本書はそれぞれが持つ骨盤のタイプと猫背のタイプの判別方と、そのタイプ別のストレッチ3つほどを1回10秒ほど行うことで筋肉の可動域を広げたり、正しい姿勢の習慣を脳に刻み込む事で猫背を改善しようという内容。
やる事は端的、面倒くさがらず続けることが難題。しかしやってみる価値はある。

詳細はMicrosoft365へ

歩くだけで効く！おさんぽ整体

小林篤史

毎日3分歩くだけで、肩こり・腰痛・不調などに効くという
簡単なので続けられそう
これで肩こりが良くなったら嬉しい
期待を込めて星4つ