すぐできる １０秒ねこ背ストレッチ

小林篤史

こんな勘違いしていませんか？
×ねこ背を治すにはつねに「良い姿勢」を意識して生活しなければいけない
×姿勢が悪い原因は筋力が弱いから
×ねこ背の矯正には時間がかかる

ねこ背の原因に正しくアプローチすれば、ねこ背は１０秒で治せます！

本書で紹介する「ねこ背解消ストレッチ」は
自分の「骨盤タイプ」「ねこ背タイプ」にあわせたストレッチを１回１０秒やるだけ。
たった１回でも姿勢が変わるすごい効果を実感してください！


▼ねこ背が治るとこんな症状が改善します！
腰痛・ひざ痛・肩こり・首痛・頭痛・眼精疲労・めまい・胃痛・便秘・自律神経失調症……etc.
さらに、著者の施術を受けた人からは「瘦せた」「ポジティブになった」などの驚きの声も続々届いています！


※本書は2017年にマキノ出版から刊行された『ねこ背は１０秒で治せる！』を大幅に加筆修正したものです。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: かんき出版
• ページ数: 176ページ
• 電子版発売日: 2024年04月11日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[ブクログ · ★★★★☆]

骨盤が前傾か後傾かどうか、猫背の4つのタイプのうちどれかで、適切なストレッチを紹介してくれる。
自分は、猫背のタイプが、4つのうち一番厄介な首なし型猫背だった…。
ストレッチもシンプルで続けやすそう。10秒かけてじっくりやるのが大事らしい。

椅子に座る時、お尻の穴をまっすぐ下に向けるって意識はなかったな。

あと足腰弱ってきたらジャンプがおすすめらしい。
トランポリンとか縄跳びしようかな。。

[ブクログ · ★★★★☆]

骨盤に着目した猫背改善方法。確かに内容通りに骨盤を傾けると、立ち姿勢、座り姿勢が真っ直ぐに伸びる。猫背を治そうと、胸を張ったり、顎を引いたり、背筋を伸ばした時の様な変な無理している感や腰の痛みなども伴わない、自然な姿勢へとなる。
本書はそれぞれが持つ骨盤のタイプと猫背のタイプの判別方と、そのタイプ別のストレッチ3つほどを1回10秒ほど行うことで筋肉の可動域を広げたり、正しい姿勢の習慣を脳に刻み込む事で猫背を改善しようという内容。
やる事は端的、面倒くさがらず続けることが難題。しかしやってみる価値はある。

詳細はMicrosoft365へ