重森健太のレビュー一覧

走れば脳は強くなる

重森健太

運動（特に有酸素）をしようという強い意欲がわき、具体的に日常生活の中でどう運動を取り入れようか考えるキッカケになった。
運動強度60〜80％（ややキツイくらい）を維持しないと、脳トレにはならない！

走れば脳は強くなる

重森健太

脳トレ、ゲーム、パズルでは脳の老化は防げない。
有酸素運動になるやや負荷のかかる運動をすることで、脳が活性化。朝ウォーキングを少しだけジョギングに変えただけで風邪ひきづらくなった。運動は大事。

走れば脳は強くなる

重森健太

《感想》
タイトルに惹かれたのと
散歩が好きなので散歩との効果の違いを
知りたくて読みました。

結局、自分が続けやすいのは
散歩だと思いました(笑)
早歩きも長生きに効果あるそうなので、
それなら実践しやすいと思いました。

また、ランニング以外でも
脳を強くする方法を知れました。
ランニングと音楽の組み合わせは最強なんだなぁと思いました。

《要点/学び》
・動かない生活＝脳の劣化
・走ることはパズルやゲームより脳トレになる
・毎日走らないと脳は強くならない
・ランナーズハイは水泳、ダンス、トレーニングでも感じられる
・音楽はBPMは早いものにする、また音楽は聞くだけで免疫を上げてくれるので、ランニングと組み合わせるとより疲労が取れる

走れば脳は強くなる

重森健太

この手の本はランナーによる著作が多いが、著者はリハビリテーション科学の博士でランナー。脳に関する研究に従事しているだけあって、走ることより、走った結果が脳に与える影響について書かれている部分が多く、走り出す気持ちになれる本。トレーニング方法についても科学的に脈拍から算出することを推奨していて、ランニング経験、年齢にとらわれずに読むことができる。