YUKOのレビュー一覧

ガマン根こそぎ解放術 愛とお金がどっさり増えた人生大逆転の秘訣

こんにちは。
私もＹＵＫＯさんのようにいこうと思ったことが3回あります。
そして今５０歳、ＹＵＫＯさんと似た境遇の中私も変わりたい！いや、変わる！！と決意をし購入させていただきました。
毎日できる所から心のお掃除をしたいと思います。
まだ読み始めたばかりで全部読んでないけど私もＹＵＫＯさんのように毎日笑顔になれる！
毎日を楽しみたいと思います。
ありがとうございました!!

温かくてしなやかな「ちつと骨盤」が体と心を幸せにする。

植物療法はちょっと難しそうだな・・・どこで買うの？ハーブティを飲むくらいならできそうだけど。

＜メモ＞
・のどが弱い＆便秘になりやすい体質の人は、ちつの粘膜も乾きやすい傾向→ビタミンA有効
・ちつの乾燥は冷えが原因
・骨盤底筋が衰えることで頻尿、尿漏れ、おならががまんできない、便秘、痔など
・全身がゆがむことで腰痛、肩こり、冷え。浅い呼吸
→目をつむって足踏みを30秒。ずれていたら要注意

・保湿、オイルマッサージで乾燥だけでなく匂いや黒ずみも改善
→たたきこんだり、ごしごしこすると肌が傷ついてしわやしみの原因になる
・骨盤底筋トレーニング
→呼吸を意識。吐く＝ちつを引き込む、吸う＝ちつをゆるめる。肛門と、ちつ・尿道は別々に動かす。
・骨盤ヨガ

・体を冷やす食べ物を減らす（砂糖、夏の果物や野菜、カフェイン、アルコール、たばこ）
・月経血コントロール
・布ナプキン、月経カップ
・アンダーヘア
・コットンやシルクの下着（化学繊維は通気性が悪く蒸れやすくなる）
・セルフ

立ち方を変えたら、体がたちまちキレイになった

キチンとした立ち方を小さなステップごとわけて解説している。
足裏のアーチを整える足裏の置き方と、重心の乗せ方が改めて参考になった。

通常の骨盤底筋群を一般的なハムだとしたら、産後や加齢のそれは生ハム！
60代の骨盤底筋群は20代の約半分の薄さ。