荒木香織のレビュー一覧

ラグビー日本代表を変えた「心の鍛え方」

メンタル＝根性ではなく、メンタル＝スキルと考えさせられる本。

↓以下学び
・「平常心」は悪い事ではなく、緊張状態で力を発揮する事が大切
・不安の原因を整理する
・過去に縋らず、基準を「いま」に置く
・「頑張ります」は1番ダメ→具体的に何を頑張るか決める
・目標を３つに定める→「結果に関する目標」・「過程に関する目標」・「パフォーマンスに関する目標」
・「期限のない目標」は無意味
・「初志貫徹」にこだわらない

ラグビー日本代表を変えた「心の鍛え方」

特に、
思考停止を身に付ける　章が、

わたしには、大変参考になりました

トレーニングを繰り返して、イライラしたり同じことをずっと考え続けることを、ストップしていきたいです

ストレスを

挑戦

と受け止める

この言葉も気に入りました。

リーダーシップを鍛える ラグビー日本代表「躍進」の原動力

五郎丸選手のあのルーティンを生み出したと言われるメンタルコーチ荒木香織さん。
ラグビー大好きな方もにわかラグビーファンの方もそうでない方も、ビジネスに通じるわかりやすいポイントがまとめられている。
1時間くらいでさらっと読めてしまったので、もう一度読もうかな。
印象に残ったフレーズ
・できるという感覚を積み重ねることによって、自信はチーム内で伝播する
・リーダーにカリスマ性はいらない。
カリスマ性がなくても、リーダーはリーダーシップについての思考や行動を学び、スタイルを確立することによってリーダーシップを発揮できる
・変革型リーダーシップとは、リーダーがメンバーに情動的に訴えかけてモチベーションを鼓舞することで、組織に変革をもたらす脱従来型のリーダーシップである

ラグビー日本代表を変えた「心の鍛え方」

連戦連敗の日本ラグビーが、ワールドカップで勝った秘訣がここに。すべてはメンタルにあった。しっかりした研究成果に裏打ちされたスポーツ心理学の手法は非常に役にたつことを知った。日本式根性論がダメなことはわかっていたが、これで何がダメなのかはっきりする。

以下注目点
・僕はキックを蹴るときには何も考えていない。頭にあるのは自分のルーティンがしっかり守られているかどうかだけだ。
・練習通りにやるのは無理。
・平常心で臨むと、パフォーマンスは落ちる。
・自分でコントロールできることが増えるほどモチベーションは高まる。
・いいところはいいと、しっかりほめて認めてあげることが、自信をつけモチベーションを上げるには非常に大切なことなのです。
・ほめられたら、ありがとうと反応することが、いまのは良かったんだとしっかり記憶するために必要。
・たとえ新人であっても、何らかの役割を与え、意思決定させていくことが、モチベーションを上げるために大切。
・結果、パフォーマンス、過程の目標を立てる。
・結果一つに対して、パフォーマンス、過程の目標は複数立てる。
・パニックを避けるには、考えうる限りのシチュエーションを想定し、徹底的にシミュレーションするしかない。
・不安の原因をひとつひとつ抽出し、書き出す。
・ストレスを挑戦と受け取止める。
・ミスを経験と捉える。

ラグビー日本代表を変えた「心の鍛え方」

日本代表に選ばれるような一流スポーツ選手でも元々はメンタルは一般人と同じ。ただメンタルはトレーニングで鍛えることができるとのこと。ラグビー日本代表を支えた著者の経験を中心に書かれていて、スポーツ心理学、メンタルコーチの重要性が分かる。

ラグビー日本代表を変えた「心の鍛え方」

緊張=悪ではない。いいパフォーマンスができる兆候だ。もっともいいパフォーマンスができたときの心身の状態を思い出して、それを基準に興奮しすぎていると思えばリラックス、低すぎると思ったら高める。しっかり準備をして繰り返し練習したら自信がない状態でいることのほうが難しくなる。いかにメンタル面が大事かわかりやすくかかれてあってよかった。実生活に活かしていきたいと思った。

ラグビー日本代表を変えた「心の鍛え方」

・「結果に対する目標」「パフォーマンスに対する目標」「過程に関する目標」の３つが結果につながる。 ・「完璧主義」を捨て、「初志貫徹」に拘らない。 ・ストレスは脅威ではなく「挑戦」。 ・「失敗」を「いい経験」ととらえる。 全て、感覚ではなく、しっかりと考えた上での理論的な、そして十分な「準備」が必要だと、当たり前のことですが、大事なことを教えて頂きました。

ラグビー日本代表を変えた「心の鍛え方」

ラグビーワールドカップ2015日本代表のメンタルトレーナーを務めた人の著書。ちょうど仕事でラグビーに関わることとなったために読むことに。スポーツにおける、メンタルサポートの重要性をわかりやすく説明しており、実際にワールドカップ３勝という結果を残しているだけに説得力がある。スポーツのみならず、実生活に活かせる部分も数多くあり、ラグビーやスポーツに携わっていなくても読む価値のある本。五郎丸ポーズがいかにして生まれたか、その重要性についても単なるルーティンワークという枠を超えて説明されている。

ラグビー日本代表を変えた「心の鍛え方」

ラグビー日本代表の南アフリカ戦は、動画で見てもハラハラドキドキ、会場の熱が伝わる試合です。
勇気をもらいたいときに見てしまうのですが、あの試合はまぐれではない！ということが、理解できる内容です。

スポーツ選手だからこその、不安や葛藤、ストレス。
心理学的に選手のサポートをし、選手を勝利に導いた筆者の、理論的で戦略的な方法が、やさしい言葉で紹介されています。

五郎丸選手のルーティンとして知られるあのポーズも、三年がかりで作られたもの。
目的があり、そこに意識的な方法が取り込まれることで、試合で効果を発揮する。
スポーツで特に使えそうな方法ですが、この本を読んでいて、スポーツで、技術的や心理学的側面の指導は、しっかりと理論を学んで行うことが大切だなぁと思いました。

私などは部活の指導が真っ先に頭に浮かんで読んでいたのですが、数年部活の経験がある先生が、技術にも心理面でも、選手を育てるための理論を一切持たずに教えることの危なっかしさも感じました。

スポーツだけではなく、不安への対処法などは、日常生活でも使えそうですが、そこよりはむしろ、選手たちにどんなサポートをされていたのかとても興味深く読むことができました。

ラグビー日本代表を変えた「心の鍛え方」

2016年に購入し、一気読みした本ですが、教えているラグビースクールの選手らが、秋の大会でメンタル的にやられてしまったので、その時に再読。また一月後改めて再読。

「困ったときのメンタルスキル」の章が大変ためになっているのだが、極度のプレッシャーや不安に対処しきれなくて、パフォーマンスが悲劇的に悪くなる「チョーキング」と呼ばれる状態への解説、そうならないように、いかに準備するか、起きてしまったら、どう対処するか。

秋の大会で非常に勉強になったので、改めて再読し、準備したい。 徹底的に準備するのみ。

リーダーシップを鍛える ラグビー日本代表「躍進」の原動力

時間的制約で流し読み。

ラクビー日本代表を支えたメンタルコーチ荒木さんの執筆。

NHKの逆転人生という番組で彼女の事を知り読みました。

うちのチーム向けにも講演して貰いたい。

「プレッシャー。期待されているからこそ声を掛けて貰える。それを嬉しい事だと自分の中で昇華できれば、更に全力を尽くして行く事が出来る」

リーダーシップを鍛える ラグビー日本代表「躍進」の原動力

リーダーシップは鍛えられるスキルだと筆者は論じている。

フォロワーのモチベーションを内発的に持ち上げるための働きかけが現代のリーダーシップである。

マインドセット
レジリエンス（こころこ）
リーダーシップ=個々への配慮
交換型リーダーシップ=✕
ハードワーク=がむしゃら✕　学びながら　工夫しながら取り組む
レジリエンス=ストレスを感じる環境下で、それを跳ね除ける力強い心のはたらき、行動力

レジリエンスの鍛え方
1　自分を肯定する
2　楽観的に捉えてみる
3　大義を掲げて目標きめる
4　成し遂げたいことにfocusする
5　イライラをストップする
6　グレーゾーンを受け入れる
7　人生を長い目で見る

フォロワーのやる気を引き出す
1　褒めすぎない
2　競争を煽らない
3　無視する
4　仕事は楽しんで
5　仕事以外の興味をもつ
6　自己投資を惜しまない

日本の生産性の低さ=悪しき仕事の価値観

リーダーシップを鍛える ラグビー日本代表「躍進」の原動力

・コミュニケーションの本質は聞く事

・無能だから努力が必要なのではない。有能になるための「近道」である。そう思ってハードワークする事が大切。

・レジリエンスとは、思考と行動の過程を変化させることにより、出来るだけ前向きに挑戦できる習慣を身にづける力です。

ラグビー日本代表を変えた「心の鍛え方」

2015年ラグビーワールドカップで南アフリカに劇的な逆転勝利を収めた日本代表チームのメンタルコーチだった筆者による、科学的な理論に裏付けされたメンタルスキルを、ワールドカップ迄の道のりや様々なエピソードを交えながら、5つの側面から紹介してくれる。日本代表のようなトップアスリートは皆、メンタルも屈強な人たちばかりかと思っていたが、そうではないということにビックリ。メンタルは鍛えることができる、スキルということがよく理解できる。

ラグビー日本代表を変えた「心の鍛え方」

参考になる部分もあったが、仕事上で具体的に使えるテクニックはあまりなかった感じ。でも、人間誰しも自分と同じように緊張するときはあるとわかって安心できた。

ラグビー日本代表を変えた「心の鍛え方」

完璧主義の人は、適切な目標設定をすることができないところに問題があるという言葉にハッとする。
確かに！
そして、アスリートでは、長距離選手にも多いとのこと。
確かに、私も長距離選手でした！

場合分けと共に、目標設定の手法を学び直しましょう。いやー、思わぬところに、改善の種があるのですね。目から鱗です。感謝！

ラグビー日本代表を変えた「心の鍛え方」

テレビの逆転人生という番組に著者が出演し、たぶん番組内でも触れられた著書を手に取る。副題にある「心の鍛え方」は、文字を追ってもやはり実際に取り組まない限り、腑に落ちず。実績もある著者に失礼だが、それが正直な印象でした。平常心はいい結果を生まない、緊張するからうまくいく、ほめられた記憶が自信を生む、プレッシャーを受け入れる、ストレスを挑戦と受け止める等、成る程と思うも、さてさて自分が出来るのかと思ってしまいました。

ラグビー日本代表を変えた「心の鍛え方」

何より、あの五郎丸ポーズはゲン担ぎじゃないなんて知らなかった。ラグビー日本代表を陰で支えてきたメンタルトレーナーの方のお話。講演会を丸々１回聞いたかのような満足感。自分へのストレスは｢挑戦｣だという考え方に感心しました。大きな目標＜目先の簡単な目標。とても興味深かった。

ラグビー日本代表を変えた「心の鍛え方」

スポーツ心理学を具体的にわかる様に解説
スポーツだけでなく、普段にも使えることがあると頭では理解。ただこういうことは実践してはじめて身につく。知識だけでは、有効にはならない

ラグビー日本代表を変えた「心の鍛え方」

著者はラグビー日本代表のメンタルコーチ。

一流のアスリートだからといって、メンタルも強いわけではないという前提からの実践ノウハウ集。

本番でパフォーマンスを高めるには「準備」。
不安の解消は「書き出し」。