荒木香織のレビュー一覧

緊張=悪ではない。いいパフォーマンスができる兆候だ。もっともいいパフォーマンスができたときの心身の状態を思い出して、それを基準に興奮しすぎていると思えばリラックス、低すぎると思ったら高める。しっかり準備をして繰り返し練習したら自信がない状態でいることのほうが難しくなる。いかにメンタル面が大事かわかり...続きを読むやすくかかれてあってよかった。実生活に活かしていきたいと思った。

・「結果に対する目標」「パフォーマンスに対する目標」「過程に関する目標」の３つが結果につながる。 ・「完璧主義」を捨て、「初志貫徹」に拘らない。 ・ストレスは脅威ではなく「挑戦」。 ・「失敗」を「いい経験」ととらえる。 全て、感覚ではなく、しっかりと考えた上での理論的な、そして十分な「準備」が必要だ...続きを読むと、当たり前のことですが、大事なことを教えて頂きました。

ラグビー日本代表の南アフリカ戦は、動画で見てもハラハラドキドキ、会場の熱が伝わる試合です。
勇気をもらいたいときに見てしまうのですが、あの試合はまぐれではない！ということが、理解できる内容です。

スポーツ選手だからこその、不安や葛藤、ストレス。
心理学的に選手のサポートをし、選手を勝利に導いた筆者...続きを読むの、理論的で戦略的な方法が、やさしい言葉で紹介されています。

五郎丸選手のルーティンとして知られるあのポーズも、三年がかりで作られたもの。
目的があり、そこに意識的な方法が取り込まれることで、試合で効果を発揮する。
スポーツで特に使えそうな方法ですが、この本を読んでいて、スポーツで、技術的や心理学的側面の指導は、しっかりと理論を学んで行うことが大切だなぁと思いました。

私などは部活の指導が真っ先に頭に浮かんで読んでいたのですが、数年部活の経験がある先生が、技術にも心理面でも、選手を育てるための理論を一切持たずに教えることの危なっかしさも感じました。

スポーツだけではなく、不安への対処法などは、日常生活でも使えそうですが、そこよりはむしろ、選手たちにどんなサポートをされていたのかとても興味深く読むことができました。

2016年に購入し、一気読みした本ですが、教えているラグビースクールの選手らが、秋の大会でメンタル的にやられてしまったので、その時に再読。また一月後改めて再読。

「困ったときのメンタルスキル」の章が大変ためになっているのだが、極度のプレッシャーや不安に対処しきれなくて、パフォーマンスが悲劇的に悪く...続きを読むなる「チョーキング」と呼ばれる状態への解説、そうならないように、いかに準備するか、起きてしまったら、どう対処するか。

秋の大会で非常に勉強になったので、改めて再読し、準備したい。 徹底的に準備するのみ。

リーダーシップは鍛えられるスキルだと筆者は論じている。

フォロワーのモチベーションを内発的に持ち上げるための働きかけが現代のリーダーシップである。

マインドセット
レジリエンス（こころこ）
リーダーシップ=個々への配慮
交換型リーダーシップ=✕
ハードワーク=がむしゃら✕　学びながら　工夫しなが...続きを読むら取り組む
レジリエンス=ストレスを感じる環境下で、それを跳ね除ける力強い心のはたらき、行動力

レジリエンスの鍛え方
1　自分を肯定する
2　楽観的に捉えてみる
3　大義を掲げて目標きめる
4　成し遂げたいことにfocusする
5　イライラをストップする
6　グレーゾーンを受け入れる
7　人生を長い目で見る

フォロワーのやる気を引き出す
1　褒めすぎない
2　競争を煽らない
3　無視する
4　仕事は楽しんで
5　仕事以外の興味をもつ
6　自己投資を惜しまない

日本の生産性の低さ=悪しき仕事の価値観

・コミュニケーションの本質は聞く事

・無能だから努力が必要なのではない。有能になるための「近道」である。そう思ってハードワークする事が大切。

・レジリエンスとは、思考と行動の過程を変化させることにより、出来るだけ前向きに挑戦できる習慣を身にづける力です。

2015年ラグビーワールドカップで南アフリカに劇的な逆転勝利を収めた日本代表チームのメンタルコーチだった筆者による、科学的な理論に裏付けされたメンタルスキルを、ワールドカップ迄の道のりや様々なエピソードを交えながら、5つの側面から紹介してくれる。日本代表のようなトップアスリートは皆、メンタルも屈強な...続きを読む人たちばかりかと思っていたが、そうではないということにビックリ。メンタルは鍛えることができる、スキルということがよく理解できる。

参考になる部分もあったが、仕事上で具体的に使えるテクニックはあまりなかった感じ。でも、人間誰しも自分と同じように緊張するときはあるとわかって安心できた。

完璧主義の人は、適切な目標設定をすることができないところに問題があるという言葉にハッとする。
確かに！
そして、アスリートでは、長距離選手にも多いとのこと。
確かに、私も長距離選手でした！

場合分けと共に、目標設定の手法を学び直しましょう。いやー、思わぬところに、改善の種があるのですね。目から鱗で...続きを読むす。感謝！

テレビの逆転人生という番組に著者が出演し、たぶん番組内でも触れられた著書を手に取る。副題にある「心の鍛え方」は、文字を追ってもやはり実際に取り組まない限り、腑に落ちず。実績もある著者に失礼だが、それが正直な印象でした。平常心はいい結果を生まない、緊張するからうまくいく、ほめられた記憶が自信を生む、プ...続きを読むレッシャーを受け入れる、ストレスを挑戦と受け止める等、成る程と思うも、さてさて自分が出来るのかと思ってしまいました。

何より、あの五郎丸ポーズはゲン担ぎじゃないなんて知らなかった。ラグビー日本代表を陰で支えてきたメンタルトレーナーの方のお話。講演会を丸々１回聞いたかのような満足感。自分へのストレスは｢挑戦｣だという考え方に感心しました。大きな目標＜目先の簡単な目標。とても興味深かった。

スポーツ心理学を具体的にわかる様に解説
スポーツだけでなく、普段にも使えることがあると頭では理解。ただこういうことは実践してはじめて身につく。知識だけでは、有効にはならない

アスリートは、
どうプレッシャーと戦うのか
パフォーマンスを維持するのか
が知りたくて手にとった。


人からの叱責があった場合にも、
それを脅威と捉えるのか、機会ととらえるか。

過ぎたことは、変えられない。

プレッシャーの正体は実は自ら作った妄想。

著者はラグビー日本代表のメンタルコーチ。

一流のアスリートだからといって、メンタルも強いわけではないという前提からの実践ノウハウ集。

本番でパフォーマンスを高めるには「準備」。
不安の解消は「書き出し」。

この分野にも銀の弾丸はない。

ただ、弾を飛ばす方向性を聞く人はいるのだと思った。
近い将来、各企業ごととはいわなくても、
企業のためにこういう人々が活躍する時代が来る未来が想像できる。

（以下抜粋）
○「僕は毎日、ものすごいプレッシャーと戦っている。
　プレッシャーを感じなかった朝はない。
　そ...続きを読むんな自分を落ち着かせるには、仕事をするしかない。
　相手を分析し、戦略や戦術を考えるしかないんだ」（P.46）
○「どういうときに気分が高揚したか？」
　つまり、自分が心地よかったとき、
　コンフォートゾーンにピッタリくることやモノを思い浮かべるのです。（P.51）
○自分でコントロールできることが多いほどモチベーションは高まる（P.70）
○「勝者のようにふるまえ」
　－たとえ弱くても、つねに強者のように行動せよ、という意味です。（P.83）
○役割と責任を明確にしておくことです。
　言い換えれば、自分が何のためにここにいるのか、
　何をしているのかわからない状態にしない。
　自分に楽しみや刺激がある。あるいは自分が学んでいる、前に進んでいると感じられる。
　そうなると、人は自主的に目標に向かって取り組むことができる。（P.89）
○完全主義の選手は、体操や新体操、フィギアスケートといった、
　他人が採点する、評価する選手に多い傾向があります。（P.119）

五郎丸ポーズと言われているプレパフォーマンスルーチンの形成の過程が記載されている。廣瀬ファンになります。私も経験したが、笑うと筋力の緊張が和らぐこれも納得です。