青木紀和のレビュー一覧

心と体の不調を解消するアレクサンダー・テクニーク入門

青木紀和

アレクサンダーテクニークのことを学ぶために購入。
この本だけで全てが分かるわけではないが、基本的で取り組みやすいところの提案はかなり参考になる。

キーワードは、
・リーディングエッジ（導く先端）
・プレイシング（体を置く）
・腹ではなく足の裏から声を出す
・頭は最も高い位置にあるように
・腕はぶら下げる

最後の方には、寝るときに体の緊張を解く方法も書いてあり、不眠症にも効果があるかもしれない。

心と体の不調を解消するアレクサンダー・テクニーク入門

青木紀和

簡潔でわかりやすく、入門にとても良い本と感じました。
あとがきに「過剰な筋緊張は、自分を乱暴に扱うようなもの、自分の体を丁寧に扱うことで健康になる」旨書かれていて、自己肯定感を感じにくい人へのフィジカル面からのアプローチにも適していると思います。

心と体の不調を解消するアレクサンダー・テクニーク入門

青木紀和

アレクサンダーテクニークの本何冊かの中では相性がよかった。
自分に時間と空間を与える。足の裏の反力を意識する。p48からp58が合った。
頭の位置を高くする。骨盤を立たせ太ももの前側と脛に体重が少しかかる感覚。足裏べったりの加重。頭のせる。ため息を出す。頭を左右に動かせる。後頭部の垂線は常に足の上にある。腕を胸骨前端からつるす。