谷諭のレビュー一覧

自分で治せる 背骨スッキリ健康法

谷諭

中年を過ぎて腰だの膝だの肩凝りなど、身体のあちこちが悲鳴を上げ始め、いい改善法はないかと手に取った本。

背骨は自律神経の通り道でもある。背骨を真っ直ぐにし身体の歪みを治す事で、大抵の軽度の身体の不調は解決する。睡眠障害もそう。
（睡眠障害を有する人の多くに、背骨の異常があるらしい）

背筋を伸ばし正しい姿勢で歩く。休み時間、空き時間に首と腰のストレッチをする。気分的にもリフレッシュでき、ストレス解消にもなるはず。

「姿勢を正す」というのは大事ですね。文字通り。

仕事が楽しくできる人の脳の習慣

谷諭

脳の本ばかり見ている。
脳科学者の本よりも、脳外科医の本は当たりが多い。

脳を癒す鍵は右脳にある
→絵を見たり、音楽を聞いたり、囲碁将棋をする

視床下部と自律神経である交感神経、副交換神経の関係は深い
→また交感神経は脊髄とも関係している

楽観脳の回路
→扁桃核
→楽観的な考えを習慣づけることで、回路が働きやすくなる

ゼイガルニーク効果
→キリの悪いところで休憩したほうが、再開した時の効率が良い（ピークの時に中断する）

仕事が楽しくできる人の脳の習慣

谷諭

仕事のストレスを軽減する方法や能率を上げる方法を集めたハウツー本。
知らず知らずのうちに実行していることも多い。
やりやすい仕事から片付ける，時間的余裕を持って仕事に取り組む，朝型に変える，朝起きたら音読をする，利き手ではない手を意識的に使う，など。

仕事が楽しくできる人の脳の習慣

谷諭

★×３．５

結構良本だと思う。いわゆるビジネス本だが、脳科学の観点から仕事面、生活面の小さな改善策を提案している。意識的な内容も「ああ、なるほど。これは良いな」と関心する部分が多かった。