堀北祐司のレビュー一覧

世界一簡単！「ストレス」と上手につき合う方法 逃げない 隠さない とらわれない

堀北祐司

具体的なストレス解消法があり、実践しやすいものばかりだった。実際取り組んでいきたいものがいくつかあった。

おひとりさま専用カフェに行く。
お一人専用はなかなかないがあったらあれば行ってみたい。
悩む時間帯を変えてみる。
クレーム処理の場合お昼ご飯を食べた後に電話すると午前中の怒りが嘘のように穏やかになる人が多い。
許せない気持ちを解消する方法。
KO集の動画を見る。格闘技が怖かったらビンタ集なんかを見て枕に向かって殴りつけると自然にストレスが消えていく。妄想ノックアウト
睡眠は大事。どうしても眠れない時は青汁プラス牛乳で眠気がやってくる。青汁にはメラトニンが豊富。
よく噛んで食べるとセロトニン神経が活性化される。ストレスがたまると自然に噛まなくなるので注意が必要。
楽しい時にする仕草を落ち込んだ時にもしてみる。動作だけでもポジティブにしてみると脳も錯覚を起こして楽しい気分になる。
デスクワークでストレスが溜まったらバンザイをする。体が伸びをするように手のひらを正面に向けると降参のポーズになるので注意。
両手を挙げてそのまま深呼吸をする。バンザイ深呼吸はリラックス効果抜群。

職場でも出来そうな簡単なものばかりだった。新しい職場で慣れない事も多いが気分転換にやってみたいと思う。

世界一簡単！「ストレス」と上手につき合う方法 逃げない 隠さない とらわれない

堀北祐司

ストレスがたまったら、ポジティブに変換することはなかなか時間がかかりそうだ。感情のままに書きなぐる誰にも見せないノートをまず作ってみようと思った。