世界一簡単！「ストレス」と上手につき合う方法 逃げない 隠さない とらわれない

堀北祐司

◎日常生活での「小さな工夫」こそ、逆境・失敗・本番に強くなるパワーを生み出す!断言します。「今あるストレス」から逃げても、「ストレス」は必ずまたそこに「存在」します。ストレスは「なくそう」とするのではなく「上手につき合う方法」を見つけることが重要なのです。◇ひとまず、情報から離れる ◇心を緩めたいときは、「空を見る」のがてっとり早い ◇泣く、怒る、笑う……どうせなら「気のすむまで」やる ◇妄想をふくらまして「別のストーリー」を仕立てる ◇「気持ちが上向きになる言葉」をストックしておく ◇たまった疲れは、「雨の音」で洗い流す ◇「居心地のいい人」のそばにいく ◇「悩む時間帯」を変えてみる ◇人間関係に悩んだら「歓宿縁」……楽しみながら試してみてください。ふっと視界が開けて、心がふわりと軽くなる――そんな体験があなたにも訪れるはずです。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 三笠書房
• タイトル: 世界一簡単！「ストレス」と上手につき合う方法
• タイトルID: 310091
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2015年04月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

具体的なストレス解消法があり、実践しやすいものばかりだった。実際取り組んでいきたいものがいくつかあった。

おひとりさま専用カフェに行く。
お一人専用はなかなかないがあったらあれば行ってみたい。
悩む時間帯を変えてみる。
クレーム処理の場合お昼ご飯を食べた後に電話すると午前中の怒りが嘘のように穏やかになる人が多い。
許せない気持ちを解消する方法。
KO集の動画を見る。格闘技が怖かったらビンタ集なんかを見て枕に向かって殴りつけると自然にストレスが消えていく。妄想ノックアウト
睡眠は大事。どうしても眠れない時は青汁プラス牛乳で眠気がやってくる。青汁にはメラトニンが豊富。
よく噛んで食べるとセロトニン神経が活性化される。ストレスがたまると自然に噛まなくなるので注意が必要。
楽しい時にする仕草を落ち込んだ時にもしてみる。動作だけでもポジティブにしてみると脳も錯覚を起こして楽しい気分になる。
デスクワークでストレスが溜まったらバンザイをする。体が伸びをするように手のひらを正面に向けると降参のポーズになるので注意。
両手を挙げてそのまま深呼吸をする。バンザイ深呼吸はリラックス効果抜群。

職場でも出来そうな簡単なものばかりだった。新しい職場で慣れない事も多いが気分転換にやってみたいと思う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ストレスがたまったら、ポジティブに変換することはなかなか時間がかかりそうだ。感情のままに書きなぐる誰にも見せないノートをまず作ってみようと思った。