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手術数20000超、最強心臓外科医が教える 病気にならない自律神経の整え方

南和友

交感神経と副交感神経のバランスをとり、閾値を上げるための自律神経の整え方として、パワーウォーキングなどの運動、吸う時間の２倍程度長く吐く呼吸、サウナなどの温冷法、食事、医薬品に頼りすぎないなどのごく妥当な方法が示されている。これだけで自律神経が整うかといわれると実はそうではないから、不調を抱える人が後を絶たないのだと思う。
過信しすぎず、しかし健康のための指針としては参考にしたいと思う。
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