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健康寿命を延ばす「選択」 “見える化”すれば、“合理的に”選べる

浅野拓

いろいろと参考になります。ダイエットはカロリー収支よりも糖質摂取量。適度な運動と睡眠も習慣化できる内容で取り組みたいと思います。

健康寿命を延ばす「選択」 “見える化”すれば、“合理的に”選べる

浅野拓

循環器内科を専門とされる方が書いた1冊。
『水は低きに流れ、人は易きに流れる』
安易にジャンクフードなど食べてる場合じゃない。

状態を見える化(数値化)して合理的に選択することが大事である。

著者の主張↓
オリーブオイルの活用。
エビデンスをもとにGI食を選ぶ。(ナッツなど)
食物繊維をたくさん先に食べる。(野菜は1日3サービング)
効果的に運動する。(HIIT)