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エビデンスに基づく心のトレーニングがここに!
ハーバード大学の医療現場や世界各国が実践する「人生の満足度を上げる」科学的トレーニングを実践できる一冊!
不安やストレスが減り、良好な対人関係や健康的なライフスタイルを選択できる。
セルフ・コンパッションとは、他の人を思いやるように、自分のことを思いやる、という考えで、現在英語圏を中心に非常に発展・研究されています。
困難な状況、ストレスを感じる場面で、多くの人は自己批判の思考を繰り返してしまいがち。
しかしそうした場面でも、自分に思いやりの気持ちを向けられる人ほど、困難に対応する力や周囲と調和した行動力があり、自己を成長させるモチベーションや幸福感が高いことが明らかになっています。
セルフ・コンパッションは意識して、伸ばすことができます。
本書では、そのセルフ・コンパッションを高める方法をわかりやすく丁寧に紹介します。
Posted by ブクログ 2022年06月29日
正直なところ、実践するのは難しそうだなぁと思いました。ですが、自分のことを含め、あらゆることを許す考え方は、とても大事ですし、取り入れていきたい考え方だと思いました。
この本の中で述べられている自分が自分のことを否定するのは、自分を守るためだったというのは、非常に説得力を感じました。
誰かに嫌われた...続きを読む
Posted by ブクログ 2024年01月10日
自分を好きになりたくて、啓発本、スピ、自分を大事にすること等色々と勉強してきたけどなんだかうまくいかずだったが、私に足りなかったのはこうゆうことだったんだと気がついた。ゆっくりお茶したりあったかいお風呂に浸かっていてもいつも自分批判が頭の中を飛び交っていた。
人に慈悲の心を向けたことはあるけれど、自...続きを読む
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