鼻専門医が教える 「熟睡」を手にする最高の方法

黄川田徹

いびきをかく、夜中に目が覚める、寝つき・寝起きがよくない、
昼間眠い、寝ても疲れが取れない……
それは「かくれ鼻づまり」が原因かもしれません。

「かくれ鼻づまり」を改善することで睡眠の質を高める方法を、
自宅でできるかんたん「鼻洗浄」トレーニングとともに
第一人者がやさしく教えます。

大人にも子供にも役立つ本で、
花粉症、睡眠時無呼吸症候群にも効果が期待できます。

「かくれ鼻づまり」チェックリスト付き。
本文オール２色だから読みやすい！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 医学
• 出版社: 日経BP
• 掲載誌・レーベル: 日本経済新聞出版
• ページ数: 184ページ
• 電子版発売日: 2021年03月17日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 9MB

[ブクログ · ★★★★☆]

睡眠障害の一つに鼻づまりがあり、鼻洗浄にて改善できるというのは知らなかったので、目から鱗の内容だった。
寝る際の口閉じテープなどを試したことはあったが、根本の鼻洗浄が重要とのこと。
実際、寝る前の鼻洗浄はスッキリしたので継続したい。
幼児の鼻詰まりもあるので、注意したい。

[ブクログ · ★★★★☆]

人生を決める毎日の睡眠の質、それを低下させているのは「かくれ鼻づまり」？
個人的に最近低下している睡眠の質を回復させるためにあの手この手を尽くしたのですが中々思うような効果が得られない中この本を知りました。
結果，「かくれ鼻づまり」という症状が睡眠の質を大きく低下させることや自分もそれに当てはまっていそうだということ（チェックリスト付き），そのデメリットのメカニズムや解消方法まで分かりやすく学べました。
実際に鼻洗浄をしてみるとこんなに空気はおいしかったのかと感動しました。
今夜はよく眠れそうです。

[ブクログ · ★★★★☆]

人間50年も生きてきたら何処かしらメンテナンスは必要になりますね。慢性的な鼻詰まり、頭がスッキリしない原因の一つと思うと一つずつ元に戻すことも大切ですね。というわけで、今日から鼻洗浄を日課にしてみます。
著書はとても分かりやすい内容です。手術する方法もあるのですが、今のところそこまでせずに自宅治療をしてみたいと思います。

[ブクログ · ★★★☆☆]

アレルギー性鼻炎なので、これが睡眠に大きく影響していることは分かります。
睡眠の鼻うがいはやってみたいなと思いました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

鼻づまりが睡眠に与える影響を述べ、鼻詰まりの解決法をまとめた本。
鼻呼吸って本当に大事。意識して口呼吸にならないよう注意して行きたいと思う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

　分かりやすく読みやすい。そして私これに当てはまるじゃない！となる。
　対処法をやってみて良くなれば良し、そうじゃない場合は……むむ。セールスの本でしたか？となるんだろうな。
　とりあえず試してみようかな。

[ブクログ · ★★★☆☆]

鼻専門医の黄川田徹さんが「鼻づまり」を改善することで快適な睡眠を手に入れる方法を解説した一冊。鼻づまりは睡眠障害の大きな原因の一つであり、悪化すると睡眠時無呼吸症候群といった大きな病気になることもあるので早めに改善すべき。本書では鼻づまりを解消する方法(鼻の薬を使う・鼻洗浄・手術)が紹介されている。寝つきが悪くて悩んでいるけれど、原因がいまいちわからなという人にオススメ。