「後回し」にしない技術

イ・ミンギュ / 吉川南

憧れの「すぐやる人」になるにはどうしたらいいのか？ 韓国で22万部のベストセラーに学ぶ「後回し」にしない技術！

◆掃除をしたければ、家に友達を呼ぼう
◆スケジュールは逆から立てなさい
◆「ひそかな誓い」はかなわない
◆大事な仕事の前に雑用をやりたくなる理由
◆最初の1％の行動に全力を注げ…etc

嫌なことを先延ばしにせず、「やらなければいけないことを、今すぐやる」ために必要なのは「意志」ではなく「技術」だった。「たった1%の変化を加えるだけで、人生は大きく変わる」という哲学を主張し、韓国で100万人以上の人々に影響を与えてきた心理学者が、「実行力」を身につける秘訣を伝える。実行力を発揮するプロセスを「決心」「実行」「継続」の３つのフェーズに分け、心理学に基づくノウハウや考え方を解説する。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 文響社
• ページ数: 320ページ
• 電子版発売日: 2021年01月14日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

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早くやったほうが有利〜って書いてある章を読んでから、使ってない通帳の解約と役所への申請ごと、Wi-Fi解約を片付けられた…嬉しい

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内容のボリュームはあるがとてもまともな事ことが書かれています。
効率と効果の違い、にはハッとしてしまいました。気を付けたいと思います。

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後回しにしない技術：決意・実行・維持の３つのステップで目標を達成する方法
イ・ミンギュ著

【本書の概要】
本書は、やるべきことを後回しにしないための技術を紹介しています。著者は、決意・実行・維持の３つの基本姿勢が必要だと説いています。それぞれの姿勢について、具体的な行動や認識を示しています。本書は、やる気はあるけれど、一歩を踏み出すのが苦手な人や、何をすればいいのかわからない人におすすめです。

【決意：目的と切実さを明確にする】
決意とは、自分の目的や目標を定義し、それが自分にとってどれほど重要で切実なことなのかを認識することです。決意があれば、実行に移すことができます。決意をするためには、以下のような行動や認識が必要です。
•最終的な目的や目標を明確にすること。曖昧な目標では、実行する気になりません。
•目的や目標が自分にとってどれほど重要で切実なことなのかを考えること。切実さが高ければ、実行する動機になります。
•目的や目標に対する自信や信念を持つこと。自分にできると信じることで、実行する勇気になります。

【実行：実験の精神で小さく始める】
実行とは、決意したことを具体的な行動に落とし込むことです。しかし、実行するときには、無意識に言い訳をすることがあります。その言い訳を打ち消すためには、以下のような行動や認識が必要です。
•一歩目を決めて、期限を設定すること。期限があれば、実行するプレッシャーになります。
•まずはやってみること。実験の精神で、失敗を恐れずにトライすることです。失敗から学ぶことができます。
•小さく始めること。大きな目標に挑戦すると、挫折しやすくなります。小さな目標に分割して、少しずつ進めることです。
•謙虚に人に相談や助けを求めること。自分だけでやろうとせずに、他人の知恵や経験を借りることです。フィードバックや励ましをもらうこともできます。
•実行したことと結果を記録すること。自分の行動や成果を客観的に見ることができます。記録を振り返って、次の実行に活かすことができます。

【維持：効果の高い仕事に集中する】
維持とは、実行したことを続けることです。しかし、維持するときには、やる気がなくなったり、他のことに気を取られたりすることがあります。その誘惑に負けないためには、以下のような行動や認識が必要です。
•効率ではなく効果の高い仕事をすること。効率とは、時間や労力を節約することです。効果とは、目的や目標に対してどれだけ貢献することです。効率だけを追求しても、目的や目標に近づくとは限りません。効果の高い仕事に集中することです。
•目的や目標に集中すること。目的や目標を常に意識することで、関連する情報や事象に敏感になります。それによって、効果の高い仕事を見つけやすくなります。
•一日15分、10年後の目的や目標のために使うこと。長期的な目的や目標に向けて、毎日少しずつ時間を割くことです。その積み重ねが、現在の知識や技術につながります。
•人に教える機会を作ること。教えることで、自分の理解を深めることができます。また、教える過程で、自分の知らないことや間違っていることに気づくことができます。

【まとめ：決意・実行・維持で目標を達成する】
本書は、後回しにしない技術を紹介しています。決意・実行・維持の３つの基本姿勢が必要だと説いています。
それぞれの姿勢について、具体的な行動や認識を示しています。本書を読んで、自分に足りないことや強化したいことを再認識することができました。決意においては、目的や切実さを明確にすること。実行においては、実験の精神で小さく始めること。維持においては、効果の高い仕事に集中すること。これらのことを意識して、目標を達成するために努力していきたいと思います。

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決心する
逆算スケジューリング
目標は逆算して立てる
1.達成したい目標と最終的な期限を決める
2.目標のプロセスの小目標を定める
3.目標に関する最初の仕事を選び、ただちに実行する

プランBもいつも立てておく。

叶えたい目標は、公開宣言する。

実行する
・億万長者の共通点レスポンスが早い。
・やりたいことが思い立ったら今すぐ行動に移す。迷ったらとりあえずやってみる。
・大きい目標でも、小さな単位から始める。
・終了デッドライン、開始デッドラインを決める。

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自分の大きな弱点が後回し癖、先延ばし癖。
そんな自分をちょっとでも変えたいと思うならすぐやる。成功するまでやり続ける。
諦めそうになる時、やろうか迷う時は「この小さな行動が人生のターニングポイントだった」と頭にモノローグをかけて行動しようと思う

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成功した人は、他の人が頭で考えるだけのようなことを実行に移せる人
成功＝力量×実行力　→実行力こそが真の成功のための力
人生の成功のためには、ただ漫然と成功をイメージするよりも、成功までの道、正しいプロセスを考える方がよっぽど重要。
行動しない人の考えはゴミとおなじ。

成功する人は逆算スケジュールをする。
大部分のミスは、突発的に事態に対応できないため、常にプランBを。偉大なリーダーほど怖がり。
密かな誓いは叶わない。周囲に公開することが大事。
少数「成功者は外部から苦痛を受ける前に自分から行動を変える。
ベストタイミングは常にいま！特別な日までさきのばしにするのは、実は内心では変化したくないということ。最も実行に適した日は、今。
 
スピーディーに反応すれば常に他人の信頼と好感を持てる。なぜなら、自分が尊重されていると感じるから。
人生で最も破壊的な言葉は、『後で』
走り出したらあとは終わったも同然。少しでも実行したら目標達成！
二つの締切を作る（開始デッドライン）
失敗とは、自らの新しい仮説が必要だとわからせてくれる成功体験。経験ではなく実験。
→失敗への恐れ減る。
わからないと言える人は愛される
成功できないとは他人の助けを得られなかったということ。
に人間の考えは行動を決定し、行動は運命を決定する。私はこんな人間だと規定すれば、そのような人間になる。自分は自分がイメージした自分になる（＝自分は、自分がイメージした以上の人間にはなれない。）：誰に対しても公正で、正直で、常に前向きで明るく、頼りになり、意志を持ち、責任があり、Noといえ、スピーディーで、生き生きとした、活力のある、優しい、オンオフのある存在でありたい。
世間はあなたが思っているよりあなたを重視していない。だから、自分の選択に責任を持っては？
掃除をしたければ、他人を家に呼べ。→意志の力に頼ってはいけない。
＝環境をコントロールすることで、自分をコントロールする。
目標を定めてそれを目指していれば、自然と脳が目標と関連したものだけに反応するようになる。
失敗する度に目標に向かって一歩進んでいる。＝20回に1回しか商談が成立するのではなく、1回失敗する毎に、５％成功に進んでいる。1回断られるたびに、10000ウォン稼いでいる。
人は決して失敗しない、ただ途中でやめているだけだ。
小さなことを一つだけ選ぼう、そして今日すぐに実行に移そう。明日も、明後日も、一つずつ実行しよう。No Action, no change!

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◆感想
　やりたい事・やらなくてはいけない事を、何故今まで後回にしてしまっていたのか、いかにして後回しにしてきたか。
自分のやる気が足りないだけ、やり方が悪いせい、目標やモチベーション管理ができていない…etc
　勝手に理由をつけて、結局やらず仕舞い。
この本では、的確に後回しがいかにして起きているのか解説してくれている。
この本を読み、行動に移せば後回しにすることは今後ないと断言できる。

後回しグセがある方には是非読んで頂きたい良本でした。


◆記憶に残ったフレーズ
・成功をイメージするだけじゃ、夢は叶わない。成功の為の道筋を徹底的にイメージする。

・痒くない方の足をかく。ことをしない。
何が問題なのかを明確にする。

・逆算してスケジュールを立てる、それに向けた小さな一歩を今日行う

・どんな時も代案をつくる

・達成したい事を他人に共有する

・全ての試みを実験と考える

・他人に教える機会を作る

・自分を小さな型にはめない、言い訳にしない

◆実践すること
・やりたいと思ってできていない事を1つ決め、24時間以内にそれに関連する事を1つ進める。

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▼実行
・「すごいですね。そんな仕事は、私には全くできません」すると、その隣人はわたしの言葉を聞くやいなや、ぶっきらぼうに言い放った。「それはあなた、やってみようとしないからですよ」

・実行力は、「決心－実行－維持」の3段階からなる

・行動に移さないアイデアはゴミだ


▼目標
・変化を起こすには、必ずふたつの理由が必要だ。ひとつは、いまの状態から抜け出さなければならない「切迫」した理由。もうひとつは、何が何でも目標を達成すべき切実な理由。目標を達成すべき切実な理由を探し出す人は、その方法も何としてでも探し出す。

・後ろを振り返るのは、行き先が決まっていないからだ。他の異性に目が向くのはパートナーから目をそらしているからだ。目標を達成できない人には、いくつかの特徴がある。第1に、目標に対する切実な動機がない。第2に、誘惑に振り回されやすい。第3に、目標を忘れて過ごす時間が多い、望むものを手に入れたいのについ誘惑にまけてしまうときは、ヘンリーフォードの次の言葉を思い出そう。「障害物とは、あなたが目標から目をそらしたときに現れるものだ。目標に目を向けていれば、障害物は見えない」たまに仕事の手を休めて確認しよう。いまやろうとしている仕事は、自分の目標とどんな関係があるだろうか？

・しっかりした目標を立てれば、そのときからすべてが変わり始める。出会う人と立ち寄る場所が変わる。どんな本や記事を読むか、どんなテレビ番組を見るかが変わり、会話の中身も変わる。最初に目標を立てるのはあなた自身だが、いったん目標が立てられると、今度は目標があなたを引っ張っていく。

・昨日と違う明日を迎え、他人と違った人生を生きたければ、必ず満たすべき前提条件がある。昨日と違う事を考え、他人と違うことを行わなければならないということだ。

・「金持ちは一日24時間のうち目を空けている約17時間を、金持ちになろうという『金持ちの視点』で生活している。ところが普通の人は1時間くらいしか考えない。」サッカーからゴルフまで、すべての球技にはひとつの原則がある。「球から目を離すな」ということだ。望む者があれば、そこから目をそらしてはならない。


▼他者関係
・助けを求めるのは、世の中に「実行したい」というシグナルを送るのと同じだ。尋ねないのは学びたくないということであり、助けを求めないのは切実に望んでいないのと同じだ。

・教えることは学ぶこと


▼そのほか
・「私はなぜこの本を読まねばならないのか？」「この本を通じて得ようとしているものは何か？」「それを人間関係やビジネスにどう活用するのか？」このように質問を投げかけてこそ、答えを見つけることができ、優れた質問をしてこそ、優れた答えを得る事ができる。質問は常に答えより重要なのである。

・人間は本当に重要だけれどもやりたくない仕事(頭を使わなくてはならない仕事)があるとき、単純な仕事(頭を使わなくてもいい仕事)をすることで、ストレスから逃げようとする傾向がある。

・貯金をすると決めたのに、なぜカードの支払いが増えるのか。カードを持ち歩くからだ。

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どれも小さなことから、そして今までと別の視点で取り組めそうな発見が多くあった。読みながら試したことで、途中からでも日々の満足感、達成感に違いが出てきた気がする。この本に巡りあえてよかった。

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行動につながる色々なテイクホームメッセージがたくさん。1%でも昨日と違うことを考えて行動してみよう。この本読み始めてから、ちょっと普段の行動の意識が変わってきた気がする。迷子になるたびに何度も戻って来たい。