「後回し」にしない技術

イ・ミンギュ / 吉川南

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韓国で22万部のベストセラーに学ぶ「後回し」にしない技術
心理学で実証された「自分を動かす」20の実践ノウハウを紹介
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嫌なことを先延ばしにしない!！「やらなければいけないことを、今すぐやる」ために必要なのは「意志」ではなく「技術」だった。

「たった1%の変化を加えるだけで、人生は大きく変わる」という哲学を主張し、韓国で100万人以上の人々に影響を与えてきた心理学者である著者が、「実行力」を身につける秘訣を伝える。

多くの人は、実行力とは意思の力であり、意思の力は生まれつきの資質だと思っている。だから決心したことを三日坊主であきらめてしまった後で、自分を「意思が弱い人間だ」と責める。しかし、実行力は生まれつきの資質ではなく、学んで練習すれば誰でも開発できる、一種の「技術」だと主張する。

いつまでたっても行動に移せないのは、意思の問題ではなく、まだ効果的な方法を学んでいないから。本書では、実行力を発揮するプロセスを「決心」「実行」「継続」の3つのフェーズに分け、心理学に基づくノウハウや考え方を解説する。

■「自分を動かす」テクニック(一例)
・掃除をしたければ、家に友達を呼ぼう
・スケジュールは逆から立てなさい
・「ひそかな誓い」はかなわない
・大事な仕事の前に雑用をやりたくなる理由
・最初の1%の行動に全力を注げ…etc

【目次】
第1章 決心する
（「成功のイメージ」に逃げ込んではならない／かゆくない方の足をかいていないか／スケジュールは逆から立てなさい／「プランＢ」があなたを救う／「ひそかな誓い」はかなわない／変われないのは望んでいないからだ）

第2章 実行する
（ベストタイミングは常に「いま」だ／最初の１％の行動に全力を注げ／「ふたつの締め切り」をつくりなさい／人生は「実験」の連続だ／頼んだ人だけが助けてもらえる／見られていないと人は動かない／大事な仕事の前に雑用をやりたくなる理由）

第3章 維持する
（人はセルフイメージ通りの人間になる／人の頼みを断れないのはなぜか／掃除をしたければ、家に友達を呼ぼう／「効率」と「効果」の違いを知る／いかなるときも目標から目をそらさない／雨が降るまで雨ごいをしよう／教えることは学ぶこと）

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 文響社
• ページ数: 320ページ
• 電子版発売日: 2021年01月14日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

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定期的に読み返したい内容。
どんなことでも、少しずつ、1個ずつ進めていく。
周りに達成したいことを公言し、退路を絶つ。

これはホントに真実だと思った。
叶えたい目標のために、なにかを犠牲にすることはない。
気の進まない依頼は断っていい。(断ったことに)罪の意識を感じる必要はない。

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読んでとても良かったです。
今まで私が学んだことと同じ意味合いのメッセージがいくつも書かれており、学びが間違っていなかったことの確認と、出来ていない自分への反省、そして少しづつでも実行していこう！と思う事が出来ました。

書かれていることは、読む人によっては「あたりまえ」のことかもしれないが、ソレがなかなか出来ないのが人間で、どうすれば良いかというメッセージが書かれていたので、まず行動に移してみて、その後また読み直したいです。

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さまざまな自己啓発本のエッセンスをわかりやすくまとめてくれていて、とっつきやすい。読んだ後にかなりやる気になる。

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私はやらなければならないことを後回しにしてしまう事が多く、この本のタイトルを見た瞬間に今、私が読むべき本だと思い、購入した。

印象的な事や心に響く事が多かったが、

「人はセルフイメージ通りの人間になる」

これが1番私には響いた。

すぐ忘れてしまう性格なので、また何度も読み直したいと思う。この本は常に持ち歩いて、読み返したいと思う本。

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目標を立てても、三日坊主になりがちな時に読み直したい本。
毎日続けるためには難しく考えすぎず、まずは15分やってみる精神を持つこと。
ナポレオンが退路を事前に無くすように、自分も惰性にならないように逃げ場を潰してみる。

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今日日付が変わるまで残り三時間

・畳めてない洋服
・入ろうと思っているお風呂
・ずっと頭の片隅にある仕事
・さつまいもを炊飯器にかける
・二の腕トレーニング

今日ずっと「やらなきゃ~」と頭の隅にあったモヤモヤを残り三時間で片付ければ明日の朝、ちょっと変わってるはず

毎日1%だけでも違うことを実行していく体に慣らしていくんや

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宣言する
効率と効果的は違う
やらないとできない、実験だとおもう、臨界点はある、あきらめない、頼む、見られていることを意識する、重要じゃないことに労力をさかない
できるイメージをする
逆算スケジュール
始める
環境を変える

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未来のために5年間も地上に姿を見せない竹の話が出てきて、今まで学んだことが未来に繋がってることを実感した。

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決心して、実行して、維持する、という3ステップでやるべきことをやるために行動がさまざま紹介されている。1番のポイントは、どのフェーズにおいても意思の力に頼るのではなく、仕組み化したり外部の力を借りることで、実行力を高めることができる、ということ。

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読みながら付箋を沢山貼りました。忘れないように紙に書き出して壁に貼っています。
一番、心に残った所
◯目標、夢を叶えるために逆算スケジュールを立てる。人間関係にも応用できる。将来配偶者や子どもとこんな関係を築いていたいな、と思ったら今相手にかけるべき言葉や態度はどうすればよいのか考える。
逆算スケジュールはよく聞く考えですが、それを人間関係にも応用するという考えは私にとって新鮮でした。子どもに対する声掛けが、かわりました。