つらい痛みが1日3分でスーッと消える 新しい腰痛の教科書

酒井慎太郎

「何年経っても治らない」「起きあがるのが辛い」「繰り返してしまう
その原因は骨にあった!
100万人以上を診察・予約がとれないクリニック。酒井式新ルール。


ヘルニア、狭窄症、坐骨神経痛、分離症、すべり症、突発性側弯症、治りづらい混合型腰痛にも対応した決定版‼

・朝痛いのはヘルニア、夜痛いのは狭窄症
・胸椎と骨盤のクッション機能を復活させれば腰痛はよくなる
・ぎっくり腰は、動いてヘルニアを神経から離す
・寝相が悪いほど、腰にはいい

1時間目 腰痛にならないための「新しい常識」
2時間目 「柱」と「土台」をゆるめれば腰痛は治る!
3時間目 椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症はこうして防ぐ!
4時間目 朝晩3分の関節ストレッチで腰痛を自分で撃退する!
5時間目 「間違った常識」でかえって腰を悪くしてはいませんか?

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 幻冬舎
• 掲載誌・レーベル: 幻冬舎単行本
• 電子版発売日: 2020年09月16日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 20MB

[ブクログ · ★★★★☆]

勉強になりましたよ。実践したいと思います。

あと、やっぱり普段の姿勢なんですよね。
猫背とかダメですよね。

[ブクログ · ★★★★☆]

おもしろかった〜。
腰が痛いという方が知り合いにおり、その人の腰をどうにかしたいと思っていた。またら過去に自分がヘルニアになりかけていたこともあり自分の身体をケアするためも含めて一読。
この本はなぜ腰が痛くなるのかという根本の原因を理解でき、その原因を取り除けば必ず腰痛を自分で改善できるという本です。腰痛持ちの方は自分のなぜ腰が痛くなるのかをきちんと理解し、それを自分の手で改善していくことで一生健康な身体でい続けられると思います。
ぜひ一度読んでみてください！！！

[ブクログ · ★★★☆☆]

腰痛の原因は姿勢の悪さが蓄積し、腰椎に負担がかかること。
腰椎への衝撃を逃がす役割をしている胸骨と仙腸関節が固まることが大きな要因。
テニスボールでストレッチをするのが効果的。

腰痛に関してほとんど知識がなかったが、絵が書いてあり読みやすかった。この本を読む人向けではないかもしれないが、腰痛改善のエビデンスを書いて欲しいと思った。