不調ごとのセルフケア大全 おうち養生 きほんの１００

田中友也 / くぼあやこ

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一家に１冊置いておきたい
「あたらしい家庭の医学」、
できました。

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長引くステイホームや「新しい生活様式」で
慢性的な疲れや不調を感じていませんか？

「仕事、家事、育児、介護を一手に引き受けている」
「毎日忙しく、自分のことには構っていられない」
「病院に行くほどではないが、このまま大きな病気になったら怖い」

そんなふうに、疲れや不調をずるずると引きずっている人が多い世の中。
特に、人生のうちで一番忙しい年代には心身のトラブルも起きやすいものです。

人間は、なんといってもカラダが資本。
何をやるにしても、健やかな心と体が不可欠です。
そこで、おうち時間に簡単に取り入れられる、
様々な不調に対応したセルフケア術をまとめました。

まずは今日からひとつずつ。
心と体のバリア機能を高める毎日にしましょう！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: KADOKAWA
• タイトル: 不調ごとのセルフケア大全 おうち養生 きほんの１００
• タイトルID: 837507
• 電子版発売日: 2020年08月26日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 70MB

[ブクログ · ★★★★★]

病院にかかるほどではない未病に関して、それぞれの症状別におうちでできる養生の方法が分かりやすく書いてあります。ツボ、食べ物、過ごし方…など。また季節による過ごし方や注意も載っていてとても参考になります。辞書的にも使えるし、読み込むのも良いし。暇なときや気になった時にちょっと見て、家族の健康状態も把握できるのでとても良いです。

[ブクログ · ★★★★★]

病院駆け込むほどではないけどこういう不調のとき、どうすれば？？ということはほぼ網羅されてる気がします！
1症状に見開き1ページで解説されててサクッ読みやすい。わかりやすい。
手元において、しんどい時に引く辞書みたい。一家に一冊あるといいと思います☆

[ブクログ · ★★★★★]

辞書的。
手元に置いて、なんかこういう症状あるな…という時に読みたい。
読みやすいけど、慢性的な症状が多いせいで見るとこ多すぎて困る。

[ブクログ · ★★★★★]

“ビールは、余分な熱を冷まし、イライラを軽減する作用も。適量なら胃腸を元気にしてくれる。”

“味噌汁を作るときに、ぐつぐつ沸騰した状態でお味噌を溶き入れると、せっかくの菌が死ぬことに。お味噌は火を止めて沸騰が収まってから入れて。善玉菌を生かし、味噌の風味良く仕上がる。”

などなど。
今のままでいいんだーって思えることや、良くないことをしてたなって気づかされることがあったり、そういえば昔おばあちゃんが風邪の時に梅干しを焼いてくれた記憶があるのだけど
焼き梅干しは
“血液をサラサラにし殺菌や胃の保護作用もあるためウイルス感染予防にも。”
と書いてあって、あの時効果があったのはそのせいかって納得した。
ギリギリまで薬に頼りたくない人にオススメな本。

[ブクログ · ★★★★★]

コロナ禍の健康にも配慮された養生法と共にシンプルなレシピで直ぐに不調に役立てられる家族の健康に有難い本。

[ブクログ · ★★★☆☆]

体を労る生活のコツ。

中医学の視点からちょっとした不調への対処として食べるものやツボを紹介している。体質のタイプ、どれにも当てはまる気がしてどうしようもない。とにかく赤と黒の食品を食べようと思った。

[ブクログ · ★★★☆☆]

体の不調について辞書的に引けるので調べやすい。
私は典型的なPMSで、生理中は血が不足する「血虚」になりやすいこと。血虚はくよくよ、イライラしやすく、眠りも浅く、情緒不安定などの症状も見られると言うことが書いてあって生理が原因なのだと安心できた。他にも簡単にできる体操やツボなど解説があって、パラパラめくるだけでも勉強になって面白いです。

[ブクログ · ★★★☆☆]

中医学について書かれた本は他にも沢山あると思いますが、こちらはイラストやデザインが可愛く、パラパラと読むのに良いです。ただ既に知っている知識も多かったため、星は3。でもこのような本は読んでも実行できるかが重要だと思うので、そういう意味では読みたい気分にさせてくれるこちらの本は良いと思います。知っている知識でも、改めて思い出すことで実行するきっかけとなりました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

読んでる期間中に体調が悪くなることがあり、該当箇所を調べて実践してみた。
確かに楽になった。
一読した時は特に気にならなかったが、実践してかなり細かいことが書かれていることに気が付いた。
手元に置いて気になった時に見返したい本。