膝を痛めない、疲れない Q&Aでわかる山の快適歩行術

野中径隆

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「膝が痛くならないように歩くためにはどうすればいい?」
「どうしたら山をうまく歩けるの?」

500人以上の登山者に向けて実践講習会を開催し、
歩き方の悩みを解決してきた著者が編み出した極意。

もともと運動神経や体力には自信がなかった著者が、
登山ガイドを続けていく中でその弱点を克服するために作り上げた「歩き方」を理論的に紹介。

ヤマケイオンラインの好評だった連載「理論がわかれば山の歩き方がかわる!」の書籍化。

（内容）
序章 どうしたら山をうまく歩けるの？
第1章 山で「うまく」歩くってどういうこと？
第2章 バランスを保って歩くのに重心が大切なのはわかったけど、どこを意識すればいいの？
第3章 大きな段差のある登山道ですぐに疲れてしまいます。なにがいけないのでしょう？
第4章 膝が笑わない、痛くならないようにどう歩けばいい？
第5章 登山道でフラついたり、スリップして怖いです。解決方法はありますか？
第6章 膝関節を正しく動かすと膝痛は予防できる？
第7章 山でいつも膝が痛くなるのはなぜですか？
第8章 下山時のスピードはどのように制御すればいいのですか？
第9章 トレッキングポールの使い方がよくわかりません
第10章 どうすれば上手にポールを使いこなせるの？
第11章 気をつけていても腰が引けて、前かがみになってしまいます。どうすればいいでしょうか？
第12章 左右のバランスが崩れがちです。どう対処すればいいですか？

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / アウトドア
• 出版社: 山と溪谷社
• ページ数: 144ページ
• 電子版発売日: 2020年07月17日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 36MB

[ブクログ · ★★★★☆]

登山の本は何冊も読んだが、歩き方について、こんなに具体的で丁寧に書いてある本は初めてだ。大いに参考にしたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

　面白い。
　私はいつも、尻餅をついてこけてしまっていたので、腰をおこすことが必要であるとわかった。
　今後山に行く時は、重心の位置や、フラット歩行に意識を向けて歩いてみたいと思う。
　
　歩幅は小さく！二軸歩行で！骨盤を開く！
　ポールは短く1つのみを後ろにつく！