やめる美容

友利新

自分で気が付いていない習慣や、良かれと思ってしている間違った頑張りが、あなたのキレイを妨げているかもしれません。糖質オフをやめる、カロリー計算をやめる、ストイックな食事をやめる……正しい知識を身につけて、何かひとつ思い切ってやめることが、美と健康への第一歩。さあまずは、無理に頑張ることからやめてみましょう。人気の女性医師が教えるストレスフリー、ハードル低めの生活改善読本。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: 光文社
• タイトル: やめる美容
• タイトルID: 817626
• 電子版発売日: 2020年07月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 6MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

美容ってタイトルだけど実際は美容にいい食事法の本。

・肉より魚を食べる（魚4：肉3）
・果物はブルーベリー、りんご、キウイがおすすめ
・野菜は生で食べる
・玄米はしっかりかまないと消化不良を起こす
・毎食きちんと食べなくてもよい
・カルシウムは牛乳より小魚
・タンパク質はその後の食欲を抑えられる
・毎日味噌汁（発酵食品）
・食物繊維や良質な脂質が豊富なナッツをおやつ代わりに
・オメガ３の油（えごま油や魚）、カメリナオイルをとる
・毎日湯船に入る

やめたほうがいいもの
・コンビニサラダ（ドレッシング）、サラダチキン、カレールー、サラダ油、野菜ジュース、ランニング（ウォーキングの方がいい）

[ブクログ · ★★★☆☆]

カレールーやめる
週3回以上お肉を食べるのはやめる
動物性タンパク質　魚4:肉3
肉の種類は赤身肉2:鶏肉1
週1回は牛肉ステーキ
カメリナオイル