やめる美容 のユーザーレビュー
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感情タグBEST3
Posted by ブクログ 2022年09月09日
美容ってタイトルだけど実際は美容にいい食事法の本。
・肉より魚を食べる（魚4：肉3）
・果物はブルーベリー、りんご、キウイがおすすめ
・野菜は生で食べる
・玄米はしっかりかまないと消化不良を起こす
・毎食きちんと食べなくてもよい
・カルシウムは牛乳より小魚
・タンパク質はその後の食欲を抑えられる
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