こりの要を効率的に攻める！ まいにち10秒ストレッチ

柴雅仁

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【こりや痛みはなぜ起こる？】

たとえば腕を動かすときに、「肩の筋肉」だけを使えば、肩ばかりに負担がかかります。結果、筋肉が硬く、縮こまって、こりや痛みを引き起こすのです。

一方、脇や体幹など、他の筋肉もバランスよく働かせることができれば、肩への負荷が減ります。こりや痛みの発生を未然に防げるだけでなく、症状を改善することもできます。


【なぜ10秒でいいのか――理由は「クロスポイント」にあり】

筋肉をバランスよく働かせるカギを握るのが、「クロスポイント」です。さらに、ストレッチ前に刺激することで余分な筋肉の力みが抜け、体がより伸ばしやすくなるという効果も。ストレッチの効き目がグン！ と高まる。だから10秒でOKなのです。


本書は動画つきなので
動作のスピードや腕の伸ばし方など、ストレッチの動きが
動画で確認できます。

細部までわかりやすいから、迷わず実践できる！

※本電子書籍は、「こりの要を効率的に攻める！ まいにち10秒ストレッチ」を電子書籍化したものです

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: KADOKAWA
• 電子版発売日: 2019年12月26日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 22MB