眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話

土田隆

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シリーズ累計発行部数80万部突破！
本書は体脂肪をテーマに、健康・実用ジャンルで制作する図解シリーズの最新作。
ダイエットでも課題になる体脂肪。
そもそも内臓脂肪と皮下脂肪ってどう違うの?など基礎的な話から、
それぞれがどういう理由で付いてしまうのか、また、付いてしまったら最短で落とす方法は?
などなど、体脂肪に関する実用的な情報をわかりやすく、
図解、イラスト付きで専門家が解説します。
お腹のお肉がなかなか落ちない…。健康診断で内臓脂肪を指摘された…。
そんな悩みは本書で一発解消！
自分と家族の体と健康のためにぜひ読んで頂きたい一冊です。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: 日本文芸社
• ページ数: 128ページ
• 電子版発売日: 2019年08月27日
• コンテンツ形式: EPUB

[ブクログ · ★★★★☆]

浅く広く体脂肪のことについて記載されていた。
体脂肪を燃やすために、食事はもちろんのこと、運動もがんばるぞ！
アイソメトリックは知らなかったので良い勉強になった。

[ブクログ · ★★★★☆]

ダイエット入門者向け！数値と理屈でしっかり食材や運動のことが解説されているので、いろんなダイエット情報あるけどどれが正しいのかわからなくて混乱している方に是非読んでもらいたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

ダイエットを経験したことがある人なら何度も何度も見聞きした情報が分かりやすく書いてある本という印象。
食べるもの、やること、そもそも体脂肪とは？

分かってるけど美味しいものってやめられないし、出来ることなら動きたくないんだよなぁ…とおかしをつまみながら本を読んでしまいました。

[ブクログ · ★★★★☆]

冬になり太ってきたのでこの本のシリーズを読み進めているが、図解がありわかりやすい◎

■メモ
･体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の2種類に分けられ、リスクが高いのは内臓脂肪
･三大栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂質)はヒトの体を作り、動かすために必要なので食事制限ダイエットはNG
･ビタミンは消化･吸収の手助けをするもの
･内臓脂肪をつきにくくする食べ物としてオススメが高野豆腐
→低糖質かつ、たんぱく質･脂質(不飽和脂肪酸が8割)が豊富なため

[ブクログ · ★★★★☆]

体脂肪のことを簡単に知ることができる本。
体脂肪と病気の関係、体脂肪を落とすための食べ方やテクニックが簡単に勉強できる内容です。食べ方やテクニックも実践しやすい！

[ブクログ · ★★★☆☆]

人間ドックで引っかかってしまったので読みました。肥満まではいかないけど血液検査の結果が・・・。
わかりやすく色々解説がされていて良かった。なんとなく日々見聞きする情報から知っていても「じゃあそれはなんで？」となると説明できない。そういうことをちゃんと説明されていて分かりやすかった。
肥満が認知症の原因か〜、気をつけないと。

[ブクログ · ★★★☆☆]

体脂肪について解説する本。
人間の体脂肪の分類(皮下脂肪・内臓脂肪)、その貯まり方、体脂肪がつきすぎることで引き起こす他の疾患が説明される。またそれに関連する他の栄養素やカロリー消費のシステムにたいても紙幅が割かれている。

内容は軽いが、分かりやすくて面白かった。
栄養学や人間の身体の仕組みについて体系的に勉強する機会は意外とないので、その意味でも良い本だったと思う。中期的にはもう少し発展した内容も勉強してみたい。

著者は本書の中で繰り返し「ダイエットにもバランスの取れた食事が不可欠」だと述べていた。月並みではあるが、故に基本的で不変のメッセージなのだと理解した。

[ブクログ · ★★★☆☆]

特に新しい知見はなし。
ネットで検索できる内容だがよく纏められてはいると思った。

ところどころ説明が不十分でなぜ？となる部分が散見された。
インスリンの濃度が上がると血圧が上がるのはなぜかなどもう少し理由を深掘りして欲しいところあり。

[ブクログ · ★★★☆☆]

正直知ってることが多かった。

ダイエット初心者は読んでもいいと思う。
体脂肪がどんな種類に分かれるか。
体脂肪はどうすれば増えてしまうのか。
体脂肪はどうやって減らすのがいいのか。

体脂肪にはどんなデメリットがあるのかを詳細に書いてくれている。
個人的には体脂肪が引き起こす病気の部分を日本人の肥満の人に読ませてあげたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

タイトルの通り面白かった。
体脂肪が高いことに対してどのようなリスクがあるかわかりやすく纏まってる。