科学の知恵 怒りを鎮める うまく謝る

川合伸幸

ビジネス、家庭を円滑にするためのヒントが満載!｢電車が遅れていました。申し訳ありません｣｢遅れて申し訳ありません。電車が遅れていました｣――どちらが適切な謝罪? 怒った時には、寝転べば怒りが収まる!? 関係を修復するうえで｢謝罪｣よりも必要なことは?知っていると役に立つ、怒り、謝罪、仕返し、赦しにまつわる最新サイエンス!

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: 講談社
• 掲載誌・レーベル: 講談社現代新書
• タイトル: 科学の知恵 怒りを鎮める うまく謝る
• タイトルID: 60007331
• 電子版発売日: 2017年09月29日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 5MB

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【1行説明】
怒りのメカニズムを元に、自分や他人が怒りを覚えたときのヒントを紹介している。

【趣旨】
人類が誰でも持つ感情である「怒り」について、様々な実験や検証の結果を引用しつつ、そのメカニズムや対処法を紹介している本。

【引用文3つ】
①「悪い謝罪」には次の4つの要素の幾つかが含まれています -正当化・逆ギレ・弁解・矮小化

②インターネット上で謝罪圧力が強い理由（中略）おそらく、「バンドワゴン効果」が作用しているのだと考えられます。バンドワゴン効果は、経済学や社会学でも良く用いられる言葉ですが、ある選択が多数に受け入れられている、流行しているという情報が流れると、その選択への指示が強くなることを言います。

③怒りやすい状況とはどのようなものかをしっていれば、　腹が立ったときに、それがまっとうな反応なのか、怒りやすい状況だから腹を立てているのかを判断できます。自分がそのときに怒りやすい状況であると認識できれば、本当はそれほど腹を立てるほどのことでもなかったと気づくかも知れません。

【感想】
ただ単に「怒りとはこういうもので～」といった内容だけでなく、「罰を与えるのは社会での協力を維持するため」といった行動原理の話や、「ケンカした後はコミュニケーションをとるほうが仲直りしやすい」など、具体的なアクションの話があり、非常に興味深い内容だった。

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最近自分の中の怒りという感情と向き合うようにしている。怒りという感情は何も生み出さないと痛感したからだ。しかしこの感情を捨て去ることは不可能であることもまた事実だ。ではどう付き合っていこうか。そう考えていたので興味を持ってこの本を手に取った。怒りという感情は現代の心理学ではどのように捉えられているのかが
わかりやすく書いてある。題名にとらわれずに最後まで読んでいただきたい。きっと現代の学説を集めて導かれた結論にハッとするはずだ。

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怒りと謝罪を科学の観点から書いていて納得出来る事が多かった。

怒り
怒りと恐怖は似ている
怒りは接近、恐怖は離れようとする心理
怒り＝不快＋攻撃性
接近＝左前頭部の脳波の活動高い
第三者の目線は、怒りを抑制させる

関係修復
被害者は、謝罪より補償を求める
強く当たらない事、存在を認めて欲しい

謝罪
自分の大切な人やモノを考える事で、建設的な謝罪につながる

怒りの抑え方
紙に書き出す事や祈る事で怒りのエネルギーは収まる方向に進む

仕返しと罰
罰するのら復讐の神経基盤が満足感を得るから

それでも被害者は罰よりも補償を求める
第三者の立場になると罰を好む、これは正義を通そうとする。

仕返し欲求は、加害者に認識させたい思い。
自分の気持ちが晴れるわけではない。

赦し
心理学では罰でら、行動変化も長続きしない。
また副作用を生み出す事が知られている。

人の協力を促進するには懲罰より報酬の方が協力は集まる。


加害者側が真実を語り罪を認め責任を取るなら、被害者側は赦した方が、その先穏やかな気持ちで過ごせる。

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怒り、謝罪、罰、赦しについて科学的に分析。個人的な問題というより、社会のあり方について考えさせられる。

[ブクログ · ★★★★★]

人間の怒りのメカニズムを分析し、謝罪の仕方や怒りの抑え方を科学的に考察した。比較認知科学が専門の著者は、謝罪の効用について「自分が攻撃されないためにするもの」と指摘。自責の念を表す、責任を自覚するなど、謝罪に必要な8要素を挙げる。感情論を避け、データや実証に基づく記述に徹した点が好ましい。（講談社現代新書・760円）

マシュマロテスト
セルフコントロールすつ訓練をして怒りを制御
謝ることを欲していない。現状回復を求めている
気持ちに寄り添う謝罪

[ブクログ · ★★★★☆]

「赦さないと、あなたはずっと相手の支配下にある」
「過つは人の常なり、赦すは神の業なり」
「私たちのおこなは大河の一滴にすぎない。
でも、何もしなければ、その一滴も生まれない」

よく言われるけれど、
過去と他人は変えられない。
変えられるのは未来と自分だけ。
ってことでしょうか。

妊娠高血圧の疑いで持続測定された事があります。
正月三が日明けの4日土曜日、
絶対に混雑するからせめて週明けに、
とお願いしたのに、臨月だから受診しろと言われて行ったら、案の定の大混雑、妊婦が多数立って待っている中、付添に来た父親らしき男性が複数待合室の長椅子に座ってるのを見て頭に血が上りました。
結果、使ってない分娩室で静かに30分安静にして血圧測る事になったので、落ち着きを取り戻しましたし、妊娠高血圧の疑いも晴れましたが。
社会の秩序を守ろうとしたんでしょうかね。

怒り、自体は絶対的な悪とは思ってません。
腹立つ！と思った時に、
自分にもこんなにエネルギーがあったんだ、
と驚くのて、そのパワーを良い方向に向けて持続させられたら、世の中はいい方向に変えられる気がするんだけど。

[ブクログ · ★★★★☆]

自分を客観視する、それを何度も何度も繰り返す、相手の立場で物事を見ようと試みる。

怒りの感情が湧いてる時は余裕がないのが常なので、分かっていても難しい！でもヒントになることが多く書かれていて、読んで良かったと思った。

[ブクログ · ★★★★☆]

アンガーマネジメントのレクチャーをするのに、エビデンスを知りたくで読んだ本。
さまざまな文献に基づいて考察が書かれていたのでとても面白かった。と同時によくあるアンガーマネジメント本のような内容とは一線を引いたエビデンスに基づいたより抽象度の高い内容だった。
個人レベルでどうしたらいいか？という話ではなく、喧嘩した後はできるだけコミュニケーションをとった方が不満が残りにくいなど一般化して情報が書かれていたので、知識労働をしている人たちにとっては分かりやすそうな内容だと思った。

これをもとにアンガーマネジメントのレクチャーを作ろう。

[ブクログ · ★★★★☆]

怒りについて様々な実験の話を紹介する本。寝そべりながら侮辱されると怒りがあまりわかないのはちょっとおもしろいなとおもった

[ブクログ · ★★★☆☆]

内容として、謝罪をされた人はどういう状態になるのか、どんな謝罪だとその反応が変わるのか、と言ったことや、なぜ人は怒るのか、なぜ謝れないのか、と言ったメカニズム、また、赦しの重要性などについての概説という感じ。
タイトルは少しミスリードな感じだったかもしれない。

総じて、謝罪にまつわる研究と、その外縁にある怒りや赦しに関する話を紹介している内容だった。

外部研究からの引用も多く、信頼のおける、それでいて比較的読みやすい内容だったが、一方で、もっと掘り下げてほしいようにも感じた。