最高のパフォーマンスを引き出す自律神経の整え方

久手堅司

▼「休めば治る」と思っていませんか▼
疲れ、だるさ、頭痛、首・肩こり、めまい、睡眠の乱れ、イライラ・うつうつ、集中力低下、天候の影響による体調不良etc…
「なんとなく調子が出ない」とき、あなたの自律神経は乱れています。
特にパソコンやスマホの使用が日常的となった今、現代人の9割は自律神経が乱れているといっても過言ではありません。しかし、
「気の持ちようでなんとかなる」「いま忙しいから、ちょっと疲れてるだけ」「休めば治るだろう」
そうやって、疲れ・不調を放置している方が多いのが現状です。
「忙しいから仕方ない」「休めば治る」と放っておくだけでは、しんどさは消えず、パフォーマンスは下がりつづける一方です。
▼脳神経内科医が教える1日1分の「骨格コンディショニング」▼
そんな疲れ・不調を解消するために必要なのが、「自律神経を整えること」です。
「自律神経を整えるって、どうせ『ストレスを減らしなさい』とか、『規則正しい生活を送りなさい』って話だろうけど、実際そんなの無理だよ」
そう思われたかもしれません。しかし、実はもっと重要なポイントがあります。
それは、「骨格」です。
「骨格の乱れ」は、自律神経の乱れに大きく関係するのです。
本書では、「自律神経失調症外来」「気象病・天気病外来」「頭痛外来」などの専門外来にて、実際に「骨格」から不調を整えてきた脳神経内科医の指導法をお伝えします。
誰でも気楽に取り組める“1日1分からのメソッド”を、豊富なイラスト+動画でわかりやすく解説。
ぜひ本書を実践し、“最高の1日の始まりと、パフォーマンスを120%発揮できる状態の心地よさ”を体感してください。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: クロスメディア・パブリッシング（インプレス）
• ページ数: 272ページ
• 電子版発売日: 2018年12月21日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 6MB

[ブクログ · ★★★★☆]

著者は開業医。
本著は著者の医学的知識と臨床経験に基づいている。

自律神経失調症や不定愁訴とされる不快症状を
骨格＝姿勢を軸に、生活習慣を整えることで軽減させ
セルフコントロールできることを目標に掲げている。

医師はあくまでもサポート、病気は自身で治す
というスタンスに好感が持てる。

寝てても治らない、７０％の回復でOKなど
机上の空論ではなく臨床医ならではの言葉に
安心感がある。

体の不調があるとピンポイントで注目し
対処療法に走りがちだが
自身を俯瞰して対応することの有効性を感じた。

[ブクログ · ★★★☆☆]

規則正しい生活をするためには、食事、運動、睡眠のバランスが大切で、そこから昼間の活動の集中力が生まれる。バランスの取り方は人それぞれで、自分に合ったやり方を見つけると良い。何が正しいなんてことはない。

90分の作業をして休憩を取ることを推奨しているが、わたしは45分して5分休憩が、合っている。5分の休憩が長くならないようにメリハリをつけないといけないが。

[ブクログ · ★★★☆☆]

テレビの健康番組をまとめたよう内容。自分が今健康に関して悩んでいることがあればピンポイントでその章を読むことをお勧めします。具体的な改善法や対処法が書かれているので手元に置いておいてその症状に罹った時に読み返すと良いと思います。
個人的には姿勢によって肩こりや片頭痛が起こるのでまずは姿勢を整えて骨格を正しくしようと思いました。