月イチ10分「できたこと」を振り返りなさい

永谷研一

正しい振り返りとは、「失敗」や「できなかったこと」と向きあわないことだった！ １万２０００人の行動変容をサポートしてきた著者が教える、誰でも成長し続けられる「できたこと」を振り返る習慣とは？ １日５分、月イチ１０分の振り返りで、自分と向き合い、積極的に行動できる人になれる！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: ダイヤモンド社
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2018年04月05日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 9MB

[ブクログ · ★★★★★]

自身が社会人1年目で苦しんでいた時に、浮上のきっかけを作ってくれた一冊です。

振り返りをするとなると、どうしても課題や反省点に目が行きがちですが、そうではなく、「できたこと」に目を向けることで、「案外できていることもあるんだな」と気づくことができ、少しずつ自己肯定感が高まっていくのを体感しました。

最近はあまりできていなかったですが、「できたことメモ」「感情マーク＋一行日記」を再開しようと思います！

[ブクログ · ★★★★★]

・自己肯定感を絡めた振り返り術
・できたことメモから自分のテーマを決めるという順番から自分の無意識の中の目指す姿を引っ張り出す感じがして、人から求められている在り方じゃないのがいい
・日記やToDoは書けても振り返りの仕方が分からず活かせなかったが、これはやってみたい、やっていきたい

[ブクログ · ★★★★★]

①出来たことの
「モチベーションの源泉は?」
「喜びの理由は?」

②やりたいとことの「時間を確保する相当具体的な行動」をしていく。

③出来たことに目を向けた場合のモチベーション曲線と出来なかったことに目を向けた場合のモチベーション曲線は明らかに異なる。後者はただただ下がっていく一方。
④「△△はしない」(自分に対する戒め)ではなく、「◯◯をする」に変える(好きなこと)
例：「二度寝はしない」→「朝目が覚めたら、昨日録画していた乃木坂の番組を観る」

[ブクログ · ★★★★☆]

個人的には大切な視点だなと思った。

この本のおかげでトレード日記の書き方をブラッシュアップするきっかけになった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

同僚の勧めで購入。
得たインサイトとしては下記の通り。
・自分のできたことに目を向けて、自己肯定感を高める。
自己肯定感が高いと自信が生まれ、モチベーション高く仕事ができ、未知の領域にも挑戦しやすい。
★成果を出し続ける人＝ワクワク出来る人

・行動そのもの以外に、継続させるための仕組みや取り組みが大事。
→他者視点を入れる。
→超具体化する。
→精神論を入れない。
→その先の目標を掲げる。

・良かった、嬉しかったと思うことを深堀りし、「喜びの理由」を確認する。
すると、モチベーションを高く保つことができ、信念が見えてくる。