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過労死の調査研究で、労災になるような過労の原因として
（1）仕事の量が多く、質的にも大変で長時間労働になっている
（2）仕事上の人間関係の悪化（上司、同僚、部下、顧客など）
（3）昇進や転勤、配置転換などで仕事の内容が変わり、適応できない
の大きく３つに分かれると考えられます。
本書の第2章では、（1）～（3）の原因別に過労による疲労からうつ病などを発症した例・回避できた例を紹介しています。自分の場合と比較しながら、どう対処したらよいかを一緒に考えていきましょう。
もし、自分が仕事で大変な目に遭っていたとして、原因がわかったら、過労で倒れる前にどう対処すればいいかのヒントになればと思います。
その人のタイプ（内因）と、環境的な要因（外因）によって、過労の症状はさまざまで、時にはそれらが複雑に絡み合って現れます。
case1～3は、主に（1）の長時間労働が過労の要因となった例です。人事辞令での昇進や、上司の仕事の振り分けなどが原因で、仕事の量が増えて過労になってしまった事例を解説しています。
case4～5は、主に（2）の人間関係が過労の要因となった例です。職場の同僚や部下、上司からの圧力やハラスメントが原因で精神的にひどく消耗してしまった事例を解説しています。
case6～7は、主に（3）の仕事内容と自分の適性や能力が合わなかったことが過労の要因となった例です。仕事に対する不適応が原因となって、精神的に追い詰められて過労になってしまった事例を解説しています。
対応策はとにかく残業時間を減らすことが一番ですが、疲労兆候を見逃さないことです。特に「不眠」が出ていないか気をつけておくことが大事です。
危険なサインが見られたらすぐ会社に相談して下さい。相談しても取り合ってくれない場合は、自分の身は自分たちで守るしかありません。
「過労になっている」と気づかないうちに追い込まれて発病してしまうケースも多いので、第2章のケース事例を参考に、自分が知らず知らずのうちに追い込まれていないか振り返ってみて下さい。
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Posted by ブクログ
こういうタイトルの本が存在するということは、やっぱり対象の人が結構いるんだろうなと想像する。過労になりやすい人の傾向：①真面目で仕事を断るのが苦手な人、②人がよくて仕事を断れない人、③体力の限界に気づけない人、④不器用で要領のよくない人、⑤仕事の上でパフォーマンスが高くない人、⑥オン/オフの切り替えが苦手な人、⑦不平不満を持ちやすい人。⑦はいまいちピンとこないけれど、それ以外は結構納得。本書に書かれてたわけじゃないけど、日本人に多いんじゃないかな。慣れないことで追い込まれていたら、自分を否定せず甘やかすのも一つの手。「慣れてないんだから仕方がない」という考え方は全然悪いことじゃない。
サクサク読める
ボリュームが予想より少なく、サクサク読むことが出来た。産業医の立場から各休職になった事例を踏まえて取るべき対策を一応示している。睡眠の重要性を強く訴えている著書であった。
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