集中力 パフォーマンスを300倍にする働き方

井上一鷹

人がどのような状況のときに集中が高まるかを計測するメガネ型デバイス「ジンズミーム」を使って、働き方改革の支援を行っているジンズ社。この取り組みは、2017年7月に行われた経済産業省主催「HR-Solution Contest ―働き方改革×テクノロジー― 」において、グランプリを受賞しました。人が一日に集中できる時間は4時間と言われますが、この4時間に最大のアウトプットを出し、働く時間を自らマネジメントするための方法を、「ジンズミーム」プロジェクト責任者がさまざまな実証実験や内外の研究結果をもとに25のメソッドとして紹介します。本書では、働き方改革と集中力の関係を解き明かした後、「環境」「取り組み方」「体調」という集中状態を高める3つの土台を整えるための「今日からできる集中メソッド」を紹介していきます。「集中タイム」「マインドワンダリングの排除」「ポモドーロメソッド」などユニークな手法ばかりです。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / ビジネススキル
• 出版社: 日本能率協会マネジメントセンター
• タイトル: 集中力 パフォーマンスを300倍にする働き方
• タイトルID: 479595
• ページ数: 264ページ
• 電子版発売日: 2017年11月24日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 9MB

[ブクログ · ★★★★☆]

既に自分が知っていることも多かったため真新しさは少なかったが、Tipsが多く、活かせそうな点も見つかった。

オフィスにコミュニケーションを促進するような空間ばかり増えていて、ひとりで集中して何かを考えたり何かに向き合うような時間が現在は取れていないという指摘は最もだと思った。

マインドフルネスによって集中力そのものの上限を上げることをまず実践したい。

[ブクログ · ★★★★☆]

働き方への見解から、集中力と生産性の話。そして集中を高めるには…。

けっこう実践的な内容。沢山紹介されていたので、やってみたいと思ったことをいくつかを取り入れるだけで、生産性上がりそう。

[ブクログ · ★★★★☆]

集中力を高める要素を詰め込んだ1冊。
仕事上、知的集中についての調査を兼ねて購入しましたので、個人的にはとても満足です。
しかし、目からウロコの内容はあまりありませんので物足りない方もいらっしゃるかもしれません。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ボリューム的にもさらっと読むことができた。
集中力が低下してるのを感じていたので、いくつか取り組んでみたいと思った。

[ブクログ · ★★★☆☆]

・自分が一番集中できる時間帯を知り、一番大事な仕事の時間にする
・集中できる曜日を知り、スケジュールを最適化する
・ガムを噛むことでストレスや疲労が低下する

[ブクログ · ★★★☆☆]

パフォーマンスを300倍は言い過ぎな気はする。
JINS MEME（ジンズミーム）を使った実験をしながら集中力のメカニズムについて説明。そのガジェットを開発したチームの方だったので宣伝色があるのは否めないが、逆にこのガジェットの魅力が十分に伝わってきた。集中力、マインドフルネスなど自分が求めているものがここにある気がした。
人それぞれ集中力の出る場所には特性があり、このガジェットを使えば確かに場所、時間など自分の集中力の出し場所がわかる気がしました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

友人が執筆の手伝いをしていたので、読ませていただきました。
今、働き方改革の話が広まってますよね。個人的にもスマホを持った生活の中で、いつでもどこでも通知が来て、集中力を欠くことが多い。
そんな中で集中力を取り戻すためのメソッドが色々と書いてあります。
以前「ゾーンに入る技術」という本を読んだけど、その内容に近しいなぁと思いました。
個人的には、開いたらA3ぐらいのノートにペンで文章と図形と絵で書き殴りまくるというのが集中のためのおすすめです。
というのも、文字や絵にすると自分の脳の中にあることを客観視できるので、自分の考えなのにまるで他人が話した内容を冷静に評価できるようになります。その一連の時間が徐々に自分をゾーンに連れて行ってくれたり、集中力を高めてくれます。
ご参考まで。

[ブクログ · ★★★☆☆]

組織と個人双方にとってwin-winの関係となるために集中力が重要と説く。著者が在籍しているJINZでは、集中力について研究するラボがある。そこでの知見や集中力に関する知識をもとに論を展開する。
特に印象的だったのは、日本には根性論という「無理な状態なのに、無駄に頑張ってしまっている状態」が根付いているということ。「人が一日に集中できる時間は、4時間」など人間自身について理解した上で、どう働いていくかである。
集中メソッドが多すぎて覚えられません。。