うつ、ストレス、不安に負けない！よくわかる薬いらずのメンタルケア

貝谷久宣

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うつ、非定型うつ病、パニック障害、
社交不安障害、強迫性障害など、
心の病気や心のトラブルを持つ人が増えています。
これらに対して薬物療法が進歩してきましたが、
最近はその限界も見えてきています。
この本では薬を使わず、
病気やトラブルを根本的に改善するメンタルケアの方法を解説。
自分の考え方や行動習慣を変えることで、
心の状態を変える「認知行動療法」。
将来のことや、周囲に囚われずに、
今ここにいる自分を大切にする「マインドフルネス」。
自分の考えをうまく相手に伝える「アサーション」。
生活リズムや食事改善を通して、心の状態をよくする方法など。
患者さんの立場に立つ治療で支持を集める、貝谷久宣先生の監修です。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 主婦の友社
• ページ数: 128ページ
• 電子版発売日: 2017年11月24日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 43MB

[ブクログ · ★★★★☆]

薬を使わないで治るとは限らないし、症状が重い人はこういう本を手に取ることもないほどつらいものだと思う。ただ、なんとなく調子が悪いというような人には有効な方法がイラスト入りでわかりやすく書いてあると思う。
生活リズムをととのえる。太陽の光を浴びて毎朝同じ時間帯にに起きる。昼間は外に出てウォーキング。人と話す。食事は規則正しくとる。楽しみながら脳トレ。幸せになるために「ねばならない」思考から「～だといいな」という思考に変える。「一水四見」一つの水にも4つの見方がある。ものごとは受け取りようでどうにでもかわる。「唯識」とはすべての存在の構成要素は心の中に認識されてはじめて成立する。具体的な事実を調べる「内観法」。自分を適切に表現するための「アサーション」