脳にいいこと 悪いこと大全

柿木隆介

巷で言われる「脳科学」は「エセ」ばかり!?
テレビで活躍する「脳科学者」は「自称」ばかり!?

テレビ出演多数！ 臨床脳研究の第一人者が贈る、
仕事に、日常生活に役立つ脳科学！！

「日頃感じる“疲労”は、身体ではなく脳の疲れ？」…ホント

「怒りがこみ上げてきたときは、深呼吸するといい？」…ホント

「孤独な男性老人ほど、歳を取るとキレやすくなる？」…ホント 他

「ビジネス×脳科学」の決定版!!

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 文響社
• タイトル: 脳にいいこと 悪いこと大全
• タイトルID: 459620
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2017年08月24日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 6MB

[ブクログ · ★★★★☆]

1つずつを切り取ると知っている内容もそこそこあったが、単純に面白かったし、シンプルな章立てと内容にまとまっているので読みやすい。
研究の信憑性に関する考察や、口承文化（「痛いの痛いの飛んでけ！」など）に対する脳科学的な考察も非常に興味深かった。

[ブクログ · ★★★★☆]

「科学は、斜にかまえて聞く。」くらいがちょうどいい、ということなのかなと思った。余白は残しておきたいですね。

[ブクログ · ★★★★☆]

脳科学研究者が現状の研究段階で伝えられるもの

ストレスによる脳疲労、眠ってしまうとかうつ状態
改善する方法：BOOCS2原理：禁止することを禁止する。心地よいことを1つでも開始する。
3原則：どんなに健康にいいことでも嫌ならしない。悪くても好きでたまらないかやめられないことは続ける（禁止しない）良くて、好きなことを1つでも良いから始める。
自分が好きなことをして、嫌なことはしない。

セロトニン分泌させるために
朝日、30分歩く、一日の中で何回か5分程度腹式呼吸する。
陽の光とともに行動するともっともパフォーマンスが発揮される。自然環境との共存

ガムを噛むこと：脳の反応と運動を促進
同じような顎の運動や指を動かすとかでは同じ効果は得られない
眠気がおさまったり、瞬間的な運動能力を高める

瞑想
大脳皮質厚く、扁桃体の体積縮小、帯状回後部（ネガティブな思考）の活動低下。痛くない。究極的なリラックス状態で脳の状態を変える。

40歳前後の年齢の時のランニングマシンの運動成績ー20年後にMRIで検査した時の脳の萎縮
中年期の運動で血流が増え、より多くの酸素が脳に運ばれる

無味乾燥でも何度も何度もしつこいほどやらせるのは記憶の定着において科学的に間違っていない
勉強の好き嫌いの方が脳には重大

孤独感と自己承認欲求は表裏一体でどちらか1つが解決すると他も解決する

[ブクログ · ★★★☆☆]

　巷でよく聞くエセ科学について脳科学研究者が解説する本。認知症予防の話で、指を細かく動かすことに予防効果はないというのは頷けるが、ピアノのように右手と左手で違う動きをしながらいろんなことを考える楽器演奏は認知症予防になると勝手に信じている。「DHAは頭が良くなる」は一昔前の常識という印象。「３歳までの教育で能力が決まる」はまったく信じていない。男女差を扱った章が１番新しい発見が多かった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

巷で話題の内容は本当か？　という内容。
正直、しょうがないですけど「個人差です」とか「科学的には証明されていません」って残ってしまうのが気になりますねぇ