医師も実践している子供が丈夫になる食事

櫻本美輪子 / 定真理子

アトピー、ぜんそく、夜泣き、不登校、お受験など、
子供の症状・悩みを解消するのに必要なのは、実は食事を変えるだけ！

医師が実際に我が子に実践している、子供の心と体を健康に育てる食事のルールをお教えします。

『昼食はおにぎりよりもゆで卵』
『肉をたくさん食べてもOK』
『鉄分摂取には小魚』など、
最新医学に基づく新・食習慣で親も子供もハッピーに。

子供の症状・悩み別の食材アドバイスも掲載しており、子育て中の人は必携の１冊です。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: ワニブックス
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2017年07月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 9MB

[ブクログ · ★★★★★]

夜泣きぐずりなど、悩んだことは栄養不足の兆候だった。糖質はダメ！
糖質過多は低血糖を引き起こす、さらに不定愁訴へ。
血糖値上がるものはGI値71以上のもの
糖代謝にはビタミンBが消費される→甘いもの食べたがる時、前にチーズ。チョコの後にはビタミンB群のおかず！
ビタミンBは脳機能を正常にし
集中力記憶力あげる！
タンパク質は成長期の子供は1.5〜2g/体重1kg必要。
プロテインスコア
果物は果糖多くよくない、ブドウ糖と違い中性脂肪になりやすい

その他、症状ごとに必要な栄養素が描いてあり役に立つ！

[ブクログ · ★★★★★]

「食事を変えるだけで子育ては楽になる」というふれこみのもと、子供に不足しがちな栄養やそれによっておこる気になる症状と対策が紹介されています。
食に関する意識が高いお母さんは多いと思いますが、大人にとって有益な食事の摂り方と子供に必要な栄養の量は全く違うし、カロリーをおさえがちなスリム体型を目標に据えたような食事を与えていると、子供の成長を阻害しかねません。
野菜中心の食生活をよしとしていたウチの食卓は、これを読んでかなり変わりました。