食べて飲んでおなかからやせる

柏原ゆきよ

老若男女問わず1日3食ごはんをしっかり食べて、
おなかやせをしながらどんどん調子がよくなっていく。
ストイックな食事制限をするわけでも、がむしゃらに運動をするわけでもなく、1日3食の献立をごはんと味噌汁中心に変えるだけ。
日本人に合った誰でも続けられる簡単なメソッドで、どんな人でも結果が出る方法を紹介。飲みすぎたとき、どうしても間食したいとき、たくさん食べたい旅行のとき、朝食欲がない、深夜にラーメンを食べたい…など、シーン別の食べ方の解説も充実。
リバウンドを繰り返してきた人、ストイックなダイエットに疲れた人、痩せたら不健康だと言われた人が、きれいに締まって調子がよくなる、食べ方の決定版。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: かんき出版
• ページ数: 240ページ
• 電子版発売日: 2017年07月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 16MB

[ブクログ · ★★★★★]

食べることが好き、お酒が好きで毎日の晩酌は欠かさない私。
40歳近くになり、年々増えていく体重…
お酒飲む時は、ご飯食べない！おかずだけ！
そうしていたことが太る原因だったんだな…。と反省しました。
お酒を飲む時は、しっかりご飯を食べる！
好きなものを食べて、しっかり噛んで、楽しく食べて飲む。
本書に書かれていることを実践して、幸せな日々を過ごしたいと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

お米の可能性を知れてよかった。無理なダイエットしてる人は読んでほしい。実際に私もお米食べまくってますが、体重増えてない

[ブクログ · ★★★☆☆]

昨今の糖質制限ブームとは一線を画し、「痩せたかったら白いご飯をどんどん食べよう」というメッセージ。その実は、よく噛んで食べ、身体が必要とする栄養をきちんと取り込み、内臓が元気になるサイクルを回そう、というもの。それなりに納得感もあり、実践してみようと思った。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ざっくり言うと、タンパク質を減らし、ご飯をメインに生活し、三食20分以上よく噛んで食べるという内容だった。たしかに間食をとるならご飯を食べた方がいいのかもしれない。タイトルにある飲んではどこへ行ったのか。ダイエット⇨なるべくおかずをとって主食を減らすという考えを持っていたのでやはり色々な考え方があるなと勉強になった。麺やパンを食べるよりご飯をとった方が、腹持ちも良く、余計な脂質や、塩分を取らずにすみ、食物繊維も取ることができること。